1.人
中午散步时遇到了以前共事的同事，他积极热情的打招呼，让我有些不知所措。对于有社恐的我来说，还是需要多多的练习大方，平静。
2.事
1）运动：
鉴于最近一段疫情期间，生活节奏被打乱，总是感觉消化不良，不怎么舒服。昨天复盘时想到，可以调整一下，于是今天中午吃过饭后，绕着园区健走两圈。
晚上在室内进行跑步5公里，运动让人快乐，非常的舒服。
2）会议：
组织闭环了一个技术评审方案的会议，这个会议的目的有二:勾兑一下彼此的信息，查漏补缺一下方案的完整性。整个过程积极的参与其中，提了一些建设性的意见，自我感觉挺有价值。
3）沟通：发现了技术上的一个问题，和相关的同事一起探讨如何解决产生问题的原因，当做这些事的时候，内在非常的舒坦，喜欢做这一类的分析和专业性的任务。
3.物
阅读海蓝博士的《不完美才美之情绪决定命运》，根据书中的内容整理了情绪，梳理7步法：1）自我关怀：识别标识情绪，感受情绪，安抚，允许接纳情绪~~~2）探索需求：我究竟想要什么？对方究竟想要什么？3）情绪管理ABC， A事件，B解读，C你的情绪，你的行为，产生的结果。4）与智者对话5）核对6）再次发生的行动计划7）收获和总结
4.理
当遇见讨厌的事，讨厌的人，让你出现评判时，保持自己的觉察，不要轻易的评判，多想想这个讨厌的事情，讨厌的人出现时，想要教会你什么，可以学到些什么？
今天也是感恩的一天，感恩所有的遇见，感恩同事的帮助和支持，正心正念遇正果！
