失眠是指患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。

一、原发性失眠

通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。

二、继发性失眠

包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，比如降压药的副作用。以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。

下面来说一下解救失眠的一些小方法，希望对大家起到帮助

1 、喝牛奶治失眠

牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。

2、 室内通风可助入眠

任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡眠前要保证空气的质量。最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯，同时还要提醒，不宜用被子蒙着头睡觉。

3、 蜂蜜枸杞治失眠

取饱满新鲜的枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。

4、罗布麻茶治失眠

罗布麻茶和戊巴比妥纳的镇静催眠作用有相同作用，用罗布麻叶提取物给家兔静脉注射15分钟后，可使皮层各区呈现高压慢波的睡眠型。罗布麻叶提取物中极性偏大的部分或极性偏小的部分中，均有镇静、安神、催眠物质存在。熹和堂罗布麻茶尤其是对老年高血压患者，治疗失眠的同时降低血压。

5、洋葱治失眠

洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

6、 看无聊的书或者电视节目——很好的催眠方法

一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

失眠，更主要的还是靠自己，睡前不要乱想，白天合适的运动。

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