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据说，有氧运动20分钟以上就会分泌多巴胺，怪不得我每次跑完步那么快乐。 每天早上都是非常兴奋的乐颠颠的去跑步，每天早上跑完都能快乐一整天。 昨天没跑，就感觉一天缺了很重要的什...
今天上午九点半才起床。昨晚睡得太晚了。 得把时间调回来啦。今天早上起太晚，导致没来得及跑步。 不跑步，感觉像缺了点啥，浑身不舒服，哈哈，这感觉真好玩。今天肯定还是要跑的，下午...
这两天很凉快，九点多出去跑步也不热，真舒服呀。 早上醒来，摸自己腰上的肉肉脂肪层很薄，这感觉真好。感觉自己越来越紧致了，肌肉力量变强了，更有劲了。跑步带来的都是好处呀，对心理...
早上起来，大姨妈来了。 我还是想去跑步，慢慢跑呗，不剧烈活动就好。 出单元门时，下雨了，那就穿雨衣呗。 立刻回家取雨衣。 雨衣沙沙作响，雨点拍打在身上。 跟随着我的步频，产生...
这一天太忙了，孩子一放假，我就更难有自己的时间了。 有些焦虑。明天必须开始做我最应该做的事情啦。不能再浪费时间啦。 每天依旧很快乐，因为跑步。 只是工作的事，没有好好推进，一...
今天好凉快。 我早上跑的姿势不够好，下午有点腿疼，也有可能是拉伸做的不正确导致腿疼。 我现在要全力保证，不受伤，身体一直是舒舒服服的，这样才能持续运动呀。 每天跑步的时候，文...
今天凉快啦。前几天热的太考验人的意志力了。一整天都在不停的出汗。一天能喝好几大壶水。 今天凉快的让人觉得好幸福。 早上跑步也觉得舒服多了，体力也上来一些。希望一直保持这样的温...
今天稍稍凉快了一些，只是凉快了两度。 今年夏天真的好热啊，经常34度，35度，要出门换衣服时真的很难受，浑身都是汗。 热热的天快点结束吧，我爱26度的夏天。 早上跑步也很热，...
天，太热了。 这两天跑步都跑不动啊，热的一跑起来，感觉都要燃烧起来了。 到今天，跑步满一个月了。 体重变化不大，可能跟喝水多少还有关系呢。 按数据来说，掉了 0.7 公斤。 ...
能否成功，没有别的因素，只有看这个人能不能每天愿意去做小事。 小事都不愿意做，怎么可能成大事。 这段话是给我自己的。 我想做的事情可多了，可是没有拆解，没有执行，每天啥也不干...
今天特别困，睡了三次觉，每次都睡15分钟左右，昨晚感觉睡得挺好，实际上不怎么好。今天的困倦就反应出来了。 天气太热了。热的人很难静下心来做事情。 我要抓紧时间做事情，不能磨蹭...
今天又进步啦。 5 公里的配速提前了 40 多秒，PB 了，真开心。 跑到 3 公里时，感觉没尽兴，就继续跑。 当我关注我的呼吸节奏，当我关注我的肌肉发力，动作是否正确， 我...
今天孩子只上半天课，就感觉忙碌到不行。 这一天除了吃饭和开车，没有坐下来的时候。 到了晚上，心里烦躁的很。 不想说话，看啥都觉得闹挺。 家里活怎么干也干不完。东西那么多。 看...
每天早上跑完步，整个人精神抖擞，感觉非常好，慢慢跑三公里，已经对我来说不费力。我需要慢慢提提速。 我每天都过得很幸福很开心，可是呢，我想用很多时间来提升自己，这件事还没有做到...
啤酒节开幕式，去看无人机表演。 以后再也不去了。 表演挺好看，停车太费劲了。 去过一次就行啦。耽误了很多时间。 跟我同学一起，倒是挺开心的。 但是回家很晚，导致睡觉会晚，这就...
今天又跑了五公里，刚开始脚步是乱的，所以有点累。 心态不稳，老想着要提高点配速，没想到越想越乱套。 后面听了 180 步频的音乐，才找到节奏。 因为节奏乱了，就有些累，心率也...
今天跑了五公里呀。 不敢相信，我竟然这么容易就跑了五公里。 我专注在肌肉的发力上，专注我的姿势，专注我的呼吸。 不知不觉就跑了五公里。 到了五公里时，还是不想停，但是因为时间...
这两天凉快多了。 不闷热，有风。 早晚都很凉快，只是中午有点热。 每天三公里，今天多跑了 700 米。不费力。 最近刚刚学到要用大腿和臀部的力量去带动小腿和脚跑起来。 我就试...
有人说，当一个女人不漂亮时，就夸她有气质； 连气质也没有，就夸她可爱； 如果既不漂亮也没气质，那就夸她善良； 她既不漂亮又没气质，还不善良，你就夸她可爱； 她既不漂亮又没气质...
早上发朋友圈，打卡跑步。以前上班的前同事留言：溜达的挺快呀。我很不开心，你凭什么评价我跑步的速度，神经病，滚蛋。 于是我拉黑了他，以后再也别想看老娘朋友圈。后来又觉得不过瘾，...
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