松胯时留意到，身体表面上松着，胯还是紧绷着呢。 这个感觉很像平时精神紧绷惯了，表面上身体躺下来休息，其实精神还支棱着，没有松下来。 又像我们小时...

今天站桩时内在呈现出一个少女变成少妇的恶心感、厌恶感、愤怒和深深的憎恨，令我去疯狂的打她。 我一开始看见的是我对她的憎恨，慢慢的画面转换成妈妈对...

当我带着很不舍的情绪想要抓住过去的幸福，我就在抗拒当下生命之痛。 当我憎恨那些伤害我的人，或者憎恨我自己，我就在抗拒内在的痛苦。 当我带着蔑视的...

早上醒来有大病一场的感觉，心里生出一句话：还不如肠穿肚烂而死！ 本能的恐惧感和分别心让我想把这句话压下去。 看见自己的情绪，我有意识地让这句话出...

两次梦见一个男人拿着枪要s我，我来一个大的泥土堰坡下，心里想着可以爬到另一边藏起来。 但梦中我没有那么做，而是呆站在堰坡下等着拿枪人的到来，我惊...

静坐时双手会不由自主地抓紧，身上有时冷的有点颤，有时温热。 在腿出现胀痛的那一刻，观察到心一苦，眉头一皱。 继续观的时候，听见底层的信念：这个是...

在跟着老师复训十八式时，看见自己脑袋里的执念，然后轻轻放下，不断的重复之后，忽然体悟到高阶段结束时老师说那句印象深刻的话：“经过这么长时间把大家...

今晚在愤怒、恐惧极度走高的时候清晰一个点，那个一直让我恐惧的像毒蛇一样的人，原来她每次来我家都在讲她家的冲突，她们吵架的事。 我忽然听见我心里的...

静坐让我感受到妈妈内在也有很深的悲伤和委屈。 她的生命也是被嫌弃的，为此，她对生活充满了不满。 在她的骂声里她把这样被嫌弃的委屈投射到我身上。 ...