今日早上9点孩子睡了，我赶紧铺开垫子练瑜伽，一开始松解肌肉，我这坚硬的后背，用泡沫轴松解是真疼啊！可是疼也要绷住，告诉自己享受当下，下次就不会比...

今天听了一节理论课，一节灵活骨盆，核心激活。理论课主题是心。优于别人，并不高贵，真正的高贵是优于过去的自己。 无论怎样，要跟自己比，今天的自己好...

上午7-8点的课，练习了手腕肩背力量肘板。 我左手的腱鞘炎，本以为因为瑜伽一些支撑力量会更严重，没想到也许是胳膊的力量增强了，反而能灵活自如了。...

简化目标 ，给自己的生活做减法。 结合自己的时间精力，每天练习一小时。今天学习的是猫伸展。最后一个体式同侧的手抓脚，我平衡不了。一直倒。问了下老...

今天早上练习了一节课，关节顺位，全身伸展。我录了视频，练习的时候自我感觉良好。猫牛式、猫伸展式，学了两个新体式。课后看自己的动作还有身材，真的不...

今天中午练习了髋关节灵活。还有面部瑜伽的理论。还有一节腹部核心修复的，下来也比较酸。 我的身体还是比较僵硬的。慢慢来，不着急，给自己半年的时间。...

女人最应该拥有的三样东西:金钱、状态、身材。 经历了婚姻生活的一地鸡毛，再看这类书确实同感。 基层女性有一部分讲述了女孩子在20多岁的时候千万不...

养成2个好习惯:正向思维，比别人多努力一点点。 无论是在生活中修炼自己还是工作中的习惯，首先都要调整情绪，不怀疑自己，要经常对自己说“我可以”“...

周一休息了一天，任何运动都要一周有一到两天的休息。 今天练习的是产后修复的腹直肌腹横肌的练习。腹式呼吸的正确方式，鼻子吸，肚子鼓出去。嘴巴吐气，...