今天加入了一个减肥群，承诺只要7天内按照健康减肥食谱来安排一日三餐，一周至少可以减三斤。
这个减肥食谱，遵循了NICE减肥法的理念，在保证你的身体能够摄入充分的营养素和能量的前提下，通过制造热量缺口，来帮你达到减肥的目的。
经过测算评估，我选择了下面这个只有1300千卡的食谱。其实我是可以吃1400多千卡的，但是觉得这个套餐我就可以吃饱了，所以，就定了这个，以期有更好的效果。
图片发自简书App
晚上，我去超市采购了一些食材。
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当然了，这七天内，是绝对不可以吃下面这张图中的东西的：
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妈妈知道了我这个食谱后，决定和我一起参加这个计划。妈妈现在是糖尿病，医生说，她现在一天只能吃1400千卡左右的食物，所以，我们可以一起安排三餐，她可以适量多吃一些。
前几天，我还买了个食物秤，现在正好派上用场，方便一日三餐精确秤量。
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除此之外，我还会坚持每天跳绳10分钟，至少做一个俯卧撑，走够10000步。
这样坚持七天后，究竟可以减多少呢？我会在结束后公布结果，请大家拭目以待。
