今天下午去瑜伽房上课，内容是空中瑜伽，因为是第一次上，一开始心里有些紧张，担心吊床会不会从房顶上掉下来，哈哈哈。

随着教练在地面上的呼吸引导和热身训练，精神也放松下来，然后，跟着教练的动作一步一步走，从踩上吊床到最后回到地面，竟然做得相当顺畅，完全出乎我的想象。

听完放松音乐，回复正常状态，感觉四肢舒展，肩颈略有酸痛，但是不那么紧绷揪巴了，整个过程很享受，尤其喜欢后仰式和蝴蝶式，让脊柱挺拔伸延，真是好，不觉得一个小时就过去了，油然的期待下一次呢。

果然是运动让人有活力啊，言外之意即是运动具有延缓衰老的功效哇。

我们总会变老，任何人都无法阻挡它的到来，无论做什么。

但是，我们有办法改变老化的时间和程度。

神经学家阿瑟·克雷默领导的一个实验表明，运动不仅能预防大脑的损坏，还能逆转与老化有关的细胞退化。

问题是很多老人会因为衰老而逃避，他们为了避免沮丧，逐渐断绝有意义的人际关系，回避这个世界。

而挑战可以增强人体的适应力，显然，运动是挑战自我和大脑极为有效的方式。

20世纪70年代，一项关于芬兰人的跨度达21年的调研发现，每周至少运动两次的人，患痴呆的可能性减少了50%。

看看，看看，运动的功效是真强大呀。

不过呢，无论运动有多少益处，无论科研多么有力地证明运动可以改造大脑，如果没有你的行动，一切都不过是闲谈。

当你尝试着先迈开一小步，然后一大步，逐渐积累，这些才能塑造你生活的骨血。

行动最艰难，却也最有用。

现在，比之前更深刻的理解了“生命在于运动”这句话。

这么一写，竟然发现一节瑜伽课下来，就生出了如此多的收获，嘿嘿。

（写游打卡第14天）