海格力斯是希腊神话故事里的英雄，也是一个大力士。有一回，他走在坑坑洼洼的路上，看到脚边有一个鼓起的像袋子一样的东西，特别难看，就使劲地踩了一脚。没想到，那个东西不但没有被踩破，反而膨胀起来，成倍地加大。海格力斯很生气，顺手就用一根粗木棒去打那个东西，结果，那个东西竟然膨胀到把路都给堵死了。
海格力斯很沮丧，正在纳闷是怎么回事，这时，一位圣者走了过来，对海格力斯说：“朋友，快别动它了，忘了它，离它远点吧！它叫仇恨袋，你不招惹它，它就是原来那么大；你若侵犯它，它就会膨胀起来跟你抗争到底。”
借助这个典故，心理学家把“以眼还眼、以牙还牙”的行为，称为海格力斯效应，它是一种人与人之间或群体间存在的冤冤相报致使仇恨越来越深的社会心理效应，会让人陷入无休止的烦恼中，错过许多美好的事物。
要避免海格力斯效应的影响，我们就得学会这几件事：
第一，宽容。宽容不仅仅是饶恕别人的错误，更是放过自己。当你对别人的伤害耿耿于怀时，你受到的伤害会被无限放大，而后来的这些伤害，其实是你加给自己的。人生不过几十年，何必跟自己较劲呢？
第二，忍耐。忍一时风平浪静，退一步海阔天空，这句话不是没道理的。无论是爱还是恨，不懂得忍耐，最后吃亏的都是自己。忍耐不是消极和胆怯，而是承担和力量。
第三，忘记。美好的东西值得铭记，不美好的东西该忘就忘，活得豁达洒脱一点，是对自己的善待。
—摘自《心理学入门》
