在生活里有很多老好人。我曾经特别看不上老好人，甚至会感到愤怒，现在才明白其实那里面有很多是我自己的投射。在“觉察高级”的工作坊中，我挑战角色“老好人”，扮完之后的感受在另一篇文章中有详细描写，这里不做赘述。
《新世界 灵性的觉醒》一书的作者埃克哈特·托尔这样说：
“试着变成好人，并不会让你变得更好，而是经由找到那个早已存在于你之内的良善，并且允许那个良善彰显出来，才会让你变得更好。但是如果想要那个良善显现，你的意识状态必须有一个根本的改变。”
难就难在意识状态的改变。
然而，与其在改变外在实相上做文章，不如直接着手改变内在实相，因为外在实相是内在意识状态的显现，是内在实相创建出来的。试图改变外在实相，而不关注内在意识状态的话，是本末倒置。也就是说，如果意识状态没有得到根本的改变，内在的良善没有显现出来的话，那么“试图变成好人”恐怕会白费功夫，而且会感到能量消耗很大，因为那不是自然而然发自内心的呈现，而是外在的用力和作意。
我们特别习惯于给自己、他人、身边的事物、周遭的环境等等一切贴标签。为什么不要评判，不要贴标签呢？托尔的这段话阐述的非常清楚――
当你不再用字句和标签来遮盖这个世界的时候，那个久已失去的奇迹般的感受就会重回你的生活之中。当初会失去那种奇迹感，是因为人类不但不能“使用”他们的思想，反而被他们的思想所占有。而最大的奇迹则是：你能够经历到那个本来的自我，它是在任何字句、思想、心理标签和形象升起之前就存在的（《新世界》p.22）。
生活中随处可见这样的例子。比如我们赞叹一朵花的美丽，无论我们在这朵花上添加任何言语的标签，都无法反映出这朵花的实相，任何语言都是浅薄和没有生命力的。我们在贴标签的同时，就打破了深邃的宁静的美，从而失去了创造力和生命力，远离了实相。
在生活中，我们无法脱离语言，语言是传递思想的纽带。但是，我们常犯的错误是，心甘情愿地被囚禁在语言和思想的牢笼里，我们没有觉察已经被它们禁锢。
曾几何时，我特别因为自己伶牙俐齿、语言丰富、思维活跃而沾沾自喜，可是现在我已渐渐感受到了它们对我的限制。我的心和灵魂，绝不仅仅是语言描述下的种种，这也是我需要面对和突破的功课。
小我，是虚幻的认同感。我们平时所说的“我”并不是“我”的真相和本质，那只是一个极度有限的、极度浅显的、被极度简化的与声音、语言、思想、心智、事物等混淆后的被认同的幻相。
小我，只是心理结构的某个面向，它远远不是全部。
辩识出幻相便可以终结幻相，辩识不出则给了它存活的土壤。
