2022年3月20日 清晨6：64-7：08 用时14分钟

重新打开冥想日记文件夹，发现距离上次练习冥想已经过去五个多月了。想想都可怕，居然五个多月没有进行过一次冥想，这种行为怎么看也不是一个长期主义践行者的特征嘛，拒绝做一个伪长期主义者。

每天早上起来冥想练习10-20分钟其实并不难。长期坚持练习一定会给自己带来意想不到的效果。

今天早上起床过后，左边脑袋有一点头疼，坚持写完日更1000字过后，就想重新开始冥想练习。打开手机APP，找到冥想课程，戴上耳机，穿好衣服，一切准备就绪，静坐……

随着课程中老师温柔的声音，逐渐进入练习的状态，放松身体，调整呼吸。14分钟的练习，真正投入进去会发现时间过得很快。

练习的过程中，头脑和心渐渐安静下来，身心越来越接近平静的状态，注意力也由外部环境转移到自己的内心。什么也不去想，又控制不住胡思乱想，跟随老师的节奏，将注意力带回到自己的呼吸当中，数十次呼吸，一呼一吸算一次。如果在数数过程中间断了，继续从一开始就好。

课程结束之后，神奇的效果发生了，头不疼了，整个人都感觉很舒畅，难道这就是武侠小说中经常提到的打通经脉的感觉。

练习冥想之前也许你会犹豫，完全的安静下来是否会感到不自在，或是感到放松。不要担心，通过实践去体会这个奇幻的过程，答案就在其中。