行为加工

选择和调整你在生活中的习惯。

例如以一个习惯为中心，分解为众多的简单易行的小习惯。为自己匹配适合的可以坚持的习惯。

曾经疯狂的练习几天练字，最后居然嫌弃练字。想速成，但是没有达成，最后是满满的嫌弃。从行为加工角度来看，要学会把练字变得简单易行，重新开始。例如每天只练习一个笔画，或者只练习一个字。完成了，就马上去庆功。先不问龙飞凤舞的结果，只要把这小小的习惯愉快地坚持下来。只要每天练习了一个字，就马上开心的肯定自己。

在练习的过程中，也许想多练习几个字，多练习几篇文章，可以！但是请愉悦的随时开始，随时结束，因为你今天的目标已经结束，其他的都是额外的功。