健身反思
1.关注呼吸。这一点我一直都做不好，有时候是因为关注动作或是去找感觉忘了要配合呼吸，有时候真的不知道要怎么呼吸，还有时为了用力不呼吸，可能因为平时的呼吸就做的不好，都是潜意识里对呼吸没有更多的关注。所以，以后要时刻提高对呼吸的关注，无氧时的呼吸配合要多学习和感觉，平时也多关注呼吸和腹部的感觉，每天三次超过5分钟的深呼吸冥想，更多的与身体做连接，瑜伽课的时候也要多关注呼吸和每一个体式的关系。养成时刻关注呼吸的习惯，让它变成潜意识。
2多做放松。每一个宝宝生下来的时候身体都是超级柔软的，因为他们在妈妈肚子里的时候是一种很放松的状态。我为什么总觉得自己的身体硬邦邦的，尤其颈椎，肩膀和背部，一个是因为精神状态的原因，如果一个人长期感到压力或者不快乐，没有很放松的心情，那么身体也不会放松下来，所以，首先，放松你的心，没有什么事情是特别大不了的，担心，忧虑和烦恼也是不必要的且无用的，要学会从正面的角度给予一件事情正面的能量，而不是在事情没发生以前就胡乱猜测消耗过多的能量，用放松，闲适的心情对待事情，不急迫，不焦虑，不过多考虑负向。
还有就是身体的姿势，久坐不动，整天都坐在椅子里看电脑和手机，而且用的不正确的姿势，身体怎么可能不反抗。所以，1注意自己的坐姿，沉下肩膀，挺直后背，收紧腹部，颈椎中立不前倾。2设置久坐提醒，每半小时起来活动一次，哪怕只是简单的伸展。3按摩，在身体还没有完全僵硬的时候就多按按，用教练教的动作和按摩方法，利用你的按摩工具，把放在那里的躺尸的按摩锤和按摩仪都放在桌子比较显眼的位置，那天定时按摩。4私教课前多做放松，有的时候一个动作总是学不会，做不好，是有原因的，多放松那些影响你动作，常常紧张的位置。
3找肌肉的感觉。就像一个人，你从不认识他，或者虽然认识但有好长好长时间没有联系了，那么你们之间一定是紧张不和谐的关系状态，那么你和那些从来没有意识到或者即使知道也从来没有“打过交道”的肌肉宝宝们也是这种状态。从知道，认识，到打交道，到了解，最后关系好，是需要一个阶段的，所以，就从知道他们的存在和打招呼开始吧，摸摸你想锻炼的肌肉，带着欢喜和很想和他建立良好关系的心态，很轻柔的抚摸，唤醒他，然后说“你好＊＊，抱歉很久没有照顾到你，现在开始我想把你锻炼的棒棒的，希望你和我一起努力，爱你哦！”^_^然后在动作中体会每一次的进步，寻找让他主动发力的感觉，然后表达你的感谢。当然，这些都是在心里默默说的，不过，一定要说，我觉得这些运动前与肌肉的对话对我很有用。
4.记住动作。总是偷懒，以为反正下次教练还会教就不去记动作，或者，总是说我记性不好，记不住。这些都是你不好的信念系统，要清除改为正向的。即使动作下次教练会教，但是你记住了下次就会节省很多再去教动作的时间，而且记住了自己一个人的时候也可以炼啊！记性当然好，不要再给自己负向的暗示，即使有时的确忘记了也不要强化记性不好这个观点，那么难又无趣的六级单词你都记住了，记住动作不是小case。所以，用心去记，你会记住的！
5饮食睡眠心态。这些都是去做不用多想的，不是你知不知道或者做不到不到的问题，而是你想不想去做和怎么坚持的问题。知道了，也做得到，去做就行了！
