元月16日早4:50起，换装长紧身裤，长袖衫，头套，特步鞋，5:01下楼即去小区及街道边树下负重（负小腿）慢跑。在途中折返处冲刺用力跑几组，感觉这不错，也因公园里有少许积水而未去跑。6:14结束。刚好70分钟左右练习。
剑指2018.3.25重马（49）负重跑（32）
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