今天剽悍晨读分享的书叫《取悦症》，不懂拒绝、甚至不惜委屈自己来讨好别人的想法，叫做「取悦症」
这本书的作者哈丽雅特·布莱克是一位有25年左右临床经验的心理学者，写了许多畅销的心理类书籍，她曾以嘉宾的身份，参加了著名的《奥普拉脱口秀》，她发现包括奥普拉在内，有相当多的人不懂得如何拒绝别人，作者专门写了这本书帮助大家克服“说不”的心理障碍
一、形成原因
生活当中，总是遇到工作比较忙，同事给你发个链接让你帮忙投票，或者帮忙做个PPT，自己又不好意思拒绝，我就是这样的一个人，总感觉别人找你帮忙，你不帮不好意思，还有以后如果你找他帮忙了人家会不会也不帮你，所以最后就委屈了自己。
二、调整策略
把更多的时间和精力花在个人成长上，你会发现，随着能力的增长，反而会比帮别人一些小忙获得更多的认可和喜爱。
三、回绝技巧
001 复读机法，在你不想答应别人的时候，把自己当成一台“复读机”，
002 三明治法，把拒绝的话夹在另外两句话中间，婉转地回绝对方
003 反三明治法，把你的折中方案夹在两句负面信息中间，先告诉对方你无法答应，然后提出你的建议，最后再表明如果无法接受，只好彻底拒绝。
参考书目：《取悦症》 ［美］哈丽雅特·布莱克
