倾听是P.E.T.的核心技巧，不是简单的听，而是倾注实情实感去听，还要倾注时间去听，所以倾听之前请认真准备：
1、目标：不指向问题本身，懂得、欣赏孩子的想法，双方充分表达自己的感受，更高效地利用他个人内在的潜能，发挥孩子的创造力，即使他在走弯路也陪着他一起走。
2、心态：
内外一致地真实，如果不会就学习孩子。
充分表达，不为面子掩盖真实感受。
拥有积极向上的态度，掘弃担心和焦虑。
内心强大，接纳孩子，同理他不受影响。
不控制他人，允许孩子独立，固执己见。
放下评判，允许每个人有不同的视角。
如其所是地接纳，并持续地自我成长。
把问题还给孩子，不再为他的问题负责。
相信他本自具足，可以自行负责解决。
把自己的问题还给自己，不让他人承担。
及时觉察自己的言行举止对他人有威胁。
在他需要帮助的时候，及时支持他。
希望他成长就祝福他，担心是诅咒！
——《P.E.T.父母效能训练实践篇》笔记8
