张海萍 焦点网络中级八期 山西晋中 坚持分享第495天 2019年7月2日 周二
今天我们一起来做个练习，带给自我力量的练习。
练习通过简单的问句来完成，共有三个问句。
1、你在生活、工作、关系中最不容易的是什么？2、你是如何面对这些不容易的？3、面对这些不容易的自己需要被疼惜的地方是什么？
试着回答一下。
在工作中，最不容易的是工作强度很大、工作压力很大、非常疲惫。
如何面对这些不容易的：
1、多想想工作带给自己的历练成长。2、多关注工作中小小的快乐和成就。3、坚信一切的安排都其必然道理，让自己更多的主动接受。4、培养更多的爱好，丰富自己的视野。5、用心体会工作之余的生活及家庭的美好。6、经常觉察，和自己对话，照顾好自己。7、心情不好时，深呼吸、主动调整，不在情绪中处理事情。8、降低对自己的要求，完美是妖怪。要有更长远的目光看待当下的体验，对自己及周围人降低期待，放过自己也放过周围人。等等……
面对这种情况，自己需要被疼惜的是什么？更多的觉察自己，更多的换位体会别人。心存百分百的善良和努力面对当下的体验。经常犒劳犒劳自己，给自己买点小礼物，放松一下自己……多做些类似的练习，多看到自己的努力、不容易、坚持，多给予自己肯定。希望得到家人更大力度的理解和支持。希望同事们愉快相处，加深理解，彼此给力助力。总之，每天多多赞美自己，肯定自己鼓励自己。
持续焦点学习，内化焦点思维。
