不断的刻意练习，元认知能力和注意力的有效使用，删除了不必要的繁杂人际，整理家居，简单到几乎家徒四壁，对，就是这种家徒四壁的感觉甚是好！
通过元认知能力更触动了内心，被自己惊到，更真实地还原了自身情绪的来源:
哦，我原来是这么想的……
嗯？我这么想难道是不对的吗?
啊！我应该这么想才对……
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尊重每一个人，尊敬和自己亲密关系的人，知道了自己痛苦的来处，就像打开了内心执拗的咒语，这只是因为从前的我，无能为力的样子。
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《如何运用元认知：理解后真相时代》
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