收到某人的信息:说的有十年的泄精历史，而且还是纯素食主义，现在已经树立了志向彻底戒除了这一恶习，但是身体也是受到了很大的伤害。中医说我:心肾两虚。心肾不交。晚上总是失眠。想我给出具体的建议。

我想这个问题很多人都遇到了，我也是。。。（我老婆千万别看到，哈哈）。我上大学的时候情况和这个人差不多，对爱情充满向往，但是极度自卑，身体本来就不好，就算天天洗头头皮屑也很多（肾虚），没有妹子，告白失败。只有寄托于游戏和小说，我打的是魔兽RPG-真三国无双，后来的人都打Dota了，每次VS打到7级以上就开小号继续虐人，有时候不想去通宵，但我是团队核心所以被拉着陪舍友通宵开黑，夜里看小说看到两三点，幻想成为武林大侠，也喜欢看某类片子，你懂的，有时候发现身体很差了决定删除所有开始锻炼身体，可没两天硬盘又填满了。。。后来身体已经差到一定地步了，就是和这个朋友说的一样，心肾两虚。晚上失眠。

古人说“精足不思淫，气足不思食，神足不思眠”，这句话虽然有些夸张，因为常人很难达到，但是确实是表现了一种锻炼方式。我先讲一下上瘾的原因。因为身体差，所以精力差，干很多事情根本无法集中精神，对很多时都提不起兴趣，只有在特别感兴趣的东西上才可以，20来岁的男人，刚经历完高考，还没面临工作的压力，身体差容易没激情和志向，你说什么能感兴趣？只有沉迷虚幻之中无法自拔，只有在虚幻之中才能集中精力，才能有刺激大脑的快感，犹如毒品让人上瘾的感觉，而且体质越虚弱，需要的这种快感越强，越难以断绝。欲望这东西强行用意念压制，只会压制越狠，反弹越狠，所以我研究的方法就是先练其身，再练其心。

这个朋友的做法有点绝，直接素食了，我是不赞成一直素食的，尤其是体质特别差的人，虽然欲望少了，但是因为你不练功和营养补充太少，身体会更差。只有那种天天营养过剩的人才适合偶尔吃几天素食。我如果不练动功可以不怎么吃饭，但是一练起来，吃的很多，我不可能做到吃素把所有营养全部供上，食堂有啥吃啥。

我给出的建议还是最基本的训练方法，先练体，就是呼吸+八段锦+微笑，因为体质差，可以先练柔的八段锦，光练呼吸+动作，等身体好了再加肌肉训练，我这个月文章都是，就不在讲了，八段锦视频和文章解释主页右下角有。刚开始最好在身体能够承受的情况下多练练，等你用一两个月身体好一些就开始专注一些别的东西，培养自己一种兴趣，我那时候为了以后上班能干好工作，所以开始认真学专业书籍。你也找一种自己的目标，或者一直想干的东西开始干。将你业余的兴趣都投入进去，我想几个月之后你自然就好了，不要刻意不吃肉，很容易浑身没劲的。男人是什么，要有干劲和敢于拼搏的勇气，否则怎么为家遮风挡雨。

我一直致力于用最简单高效的方法达到事半功倍。每一篇都是我真实所感，篇篇新思想。关注我，你会发现不一样的世界。