图片发自简书App
1、训练是否有效取决于是否做到负荷渐进。
2、如何知道有没有做到负荷渐进——做好训练记录。
3、在下一次的训练中争取做得比以前更好。
4、对动作的定义不要只限于某个动作，要学会对动作进行分析和定义。用宏观的眼光去看待，并且学会延伸到其他各种动作，听了学了之后也要动脑子思考。
5、做好训练前的激活再去训练，动作的完成度会更高。
6、学东西要学会掌握那个最精确的、最精华的部分。比如说术语。
7、一定要学会将腹完全收紧的情况下去做动作。这是动作的准则。
8、全程动作的定义：在不损害关节正中位的情况下，能做到的最大动作幅度。
9、精确掌握最细节的把控，会让自己朝着发自己想要的样子去发展。
10、一个很棒的训练理念：将结构融入进动作的细节里。
