R:感情储蓄   《幸福的婚姻》P81

你的脑袋里始终要有一笔账，要清楚你在生活琐事上与配偶进行了多少情感交流，这能使你的婚姻获益匪浅。但是，对一些夫妻来说，如果能让他们的感情储蓄变成“真的”，这个概念的效果会更好。绘制一个简单的分类账本，一天当中每向配偶靠近一次，就给自己计1分，这样你就能把感情储蓄变成真切可见的数字。当配偶在说话时，你可能不用把你每一次的点头赞许都记录下来，但是，你该把话如“上班给他打电话，看看会议进行得怎么样了”和“把她的车开去洗车场清洗”这类事情包括进去。

要小心，不要把这种行为变成一种竟争或是补偿，跟踪对方的账户余额，监视谁为谁做了些什么，这样做违背了这个练习的目的。这个练习关注的是你要怎样做才能改善你的婚姻，而不是关注配偶应该做什么但却没有做。这意味着即便你觉得配偶很难相处或是有敌意，你也要试着向配偶靠近。

把存款加起来，减去所有的支出（“忘记给他买袜子了”“回家晚了”）你就能计算出你的每日余额或是周余额。为了让这个练习起作用，即便在你不在乎或是远离你的配偶时，你都要坦诚地面对自己。你感情储蓄的盈利越多，你越有可能看到你婚姻的改善，然而，如果积极的变化没能在一夜之间出现，你也不要惊讶。如果你已经没有向对方靠近这个习惯，你也许应该花点时间来看看这个练习的好处。你面临的一个挑战是注意配偶在什么时候靠近你，这也是你配偶面临的挑战。在一项研究中，研究人员在夫妇们的家里对他们进行近距离的观察，结果发现，观察员们观察到的夫妻双方为彼此做的所有积极的事情，幸福的夫妻们几乎全部注意到了，然而，不幸的夫妻对配偶示爰意图的注意还不到50%。

I：和配偶增加情感交流，可以改善婚姻。简单的练习可以从情感储蓄的分类记账开始，每向配偶靠近一次计1分，把每一次行动都变成真切可见的存款数字；把忘记或未做到的行为记为支出。把存款的总和减去所有的支出，就是你一天或一周的情感储蓄。当结果是正数时，你的婚姻就有可能得到改善。需要注意的：1、行为是为了改善婚姻，而非关注配偶该做什么；2、练习需要花点时间才能有积极的变化。

A1:我丈夫每周要在外出差5天，我们常常不做任何联系，很少有太多的交流，认识9年多，他都一直是出差比在家多，偶尔会很伤感，觉得不被照顾、关心，也会想到他不联系我我也不会联系他。婚姻进入第7个年头，才算慢慢有些提升，但是情感交流还是真的值得做些功课。

A2:9月19日开始，开启情感储蓄的记账，每天小结，每月结算。从一日三餐、工作成果分享开始。