第七章 躯干稳定俯卧撑
1.目的
通过躯干稳定俯卧撑（push up）可以评价上肢进行闭合运动时，从前后两个维度上稳定脊椎的能力。它可以评估在上肢进行对称动作时，躯干在矢状面上稳定性。若想较好地完成这一动作，需要受测者在上肢进行对称性动作时，躯干在矢状面上的对称稳定性。人体在完成很多动作时都需要躯干保持稳定以均衡地将力量从上肢传至下肢，或从下肢传到上肢。比如，橄榄球比赛中的阻挡动作或篮球比赛中跳起抢篮板球时运动的动作，就是这种力量传递的最一般的例证。如果在做此类的动作时，躯干不能保持足够的稳定性，力量就是在传递的过程中减弱，从而导致功能性表现下降并使外伤的可能性大大提高。
2.操作流程
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首先进行排除性检查：
测试目的：检测躯干的疼痛隐患。
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测试方法：
（1）身体俯卧，贴紧地面，双手掌心向下接触地面；
（2）双手缓慢撑起上体，使脊柱充分伸展。
评分标准：如果出现疼痛，躯干稳定性俯卧撑测试得0分。
俯卧，双足尖着地，双前臂稍宽于肩撑地。
双手大拇指与头顶保持在一条直线上，同时双膝关节尽力伸直，女生双上臂可少下移，使双手拇指与下颌保持在一条直线上。
腰椎保持自然伸直姿势。
同学们向上撑起使身体整体抬起，完成动作全过程腰部不可晃动，保持腰椎自然伸直姿势。
男生如果不能从起始姿势完成此动作，可以上臂下移使双手拇指与下颌保持在一条直线上，再完成一次动作；如果女生如果不能从起始姿势完成此动作，可以双上臂下移使双手拇指与颈部保持在一条直线上再完成一次撑起动作。
3.评分
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3分：
A. 从标准俯卧地面姿势开始，完成动作；
B. 男性双手大拇指与头顶保持在一条直线上；
C. 女性双手大拇指与下颌保持在一条直线上；
D. 全过程保持腰椎自然伸直姿势。
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2分：
A. 标准俯卧地面姿势，但在开始动作前运动员已经稍抬起躯体；
B. 男性双手大拇指与头顶保持在一条直线上；
C. 女性双手大拇指与下颌保持在一条直线上；
D. 全过程保持腰椎自然伸直姿势。
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1分：
A. 男性在双上臂下移的情况下勉强完成一次撑起动作；
B. 女性在双上臂下移的情况下勉强完成一次撑起动作；
C. 不能在全过程中保持腰椎自然伸直姿势（即使可以在重复时完成标准动作）。
0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位疼痛；或者得3分时，补充腰部伸展动作时出现疼痛，得0分。
4.练习题
