作为一个曾经的失眠狗，之前的我经常在半夜一两点还是翻来覆去无法入睡，深受失眠的困扰。每当耳边响起沾床就睡的室友的轻轻的鼾声，内心的一个羡慕啊……
失眠的原因有很多种：可能是繁重的课业；可能是职场的压力；也可能家庭的烦恼带来的焦虑，甚至仅仅是自己的心态……不仅是哪种，都会有相应的解决办法。这里介绍六大治疗失眠的方法：
一.睡之前适当做运动，可以尝试夜跑、跳绳、瑜伽（男生也可以练的！）等，出汗可以使你的身体更放松，也可以降低患病率。
二.跟家人或朋友去旅行。失眠可能是平日压力积攒的一个表现，而旅行是解压非常有效的方式。可以去大理、成都、西安等有特色的城市旅行，如果资金不够，可以考虑做义工哦。
三.失眠可能与你平日不注重饮食有关，少吃油腻和辛辣的食物，多吃水果和蔬菜。（本人特别喜欢生吃黄瓜和西红柿）咖啡和碳酸饮料，戒不掉也少喝一些吧！
四.睡前喝牛奶，泡泡脚，或者听听音乐，让自己的心情变得美丽一些～晚上可以跟同事或老朋友约个饭，累了困了心情好了就好入睡啦。不要总宅在家里，有时候只是走走也能赶走你一天的坏情绪。
五.培养兴趣，多做自己喜欢的事。比如可以画一幅画，雕刻一个木制品，拍美照录视频，抄抄好文章，或者是自己喜欢的一些小事情。
六.丰富自己的精神生活。生活有计划，睡得更踏实。可以去附近的大学里蹭蹭课，去市里图书馆博物馆逛一逛。无论你是什么年纪，都可以去尝试。骄傲地喊一声：学习使我快乐(≧∇≦)/
以上都是有助于入睡的好方法。失眠现象其实非常常见，所以不要因为失眠而害怕失眠。如果一到晚上，就想着今天要失眠了那么可能会一直失眠。放松身体，多想想一些别的事情，就会使情况好很多。
另外，有些人可能受外界影响的因素很大，可能室友的呼噜声、街上的叫卖声、甚至是隔壁的钢琴声，都会导致失眠。改变不了别人，改变一下自我。如果是有节奏的声音，伴着节奏调整呼吸；无节奏的话，尽量放松神经让自己入睡。实在不行可以试试听电台，伴着电台的声音入眠。
但如果还是不奏效的话，可能还有很大的心理方面的因素。我之前习惯晚上做总结、想很多琐事，结果越想越兴奋。尝试不让自己变得那么敏感，在睡之前不要想太多的事情，心里轻一些，睡眠就会深一些。（如果非常严重的话可以适当借辅助药物或找心理医生）失眠很容易变成习惯，所以尽快让自己恢复睡眠很重要哦。希望可以帮到大家～
