本文不仅适用于考研，也适用于高考、考托福、GRE、考公务员、写毕业论文等人生重大考试；面临不同类型考试的读者朋友，可将文中的“考研”替换成你正在面临的考试。
一、考研过程中，如何避免情绪受到外界干扰？
㈠、减少社交；为自己创造一个独立的心理环境
在人生的关键时期，有一些社交，是可以暂时关闭的；
在人生的关键时期，有一些高峰，是必须独自攀登的。
对考研党来说，时间是稀缺资源，专注力是稀缺资源，平稳的情绪是稀缺资源，而社交则不是。因为社交，恰恰是会占用我们的时间，打断我们的专注力，扰动我们平稳情绪的事情。
同学聚会，校友会，饭局，唱K，短途旅游，演唱会…… 这些娱乐性社交活动，能停，就都停了吧。
不要怕得罪朋友，真正的好朋友，他们会为你的前途考虑，会理解你现在的压力，绝不会因为你一次聚会没去而生你的气。 反倒是那些口口声声说着“你要是不来就是不给我面子”的朋友，才是不把你当朋友的那一个。
这不是自私，不是功利，这是为自己的前途负责，乃至为整个家庭的经济状况负责。——毕竟，如果今年没考上，明年就要多耽误自己一年的时间，多耽误父母一笔金钱，多耽误全家人一年的忐忑心情。
所以，在考研过程中，千万别软弱，当你觉得某项社交活动会影响自己复习考研的时候，一定要大胆拒绝参加。
怕得罪人的时候，就在心里默念：我为我的前途负责，我敢于拒绝影响我考研的任何事情。
㈡、潜龙勿用；对自己的目标守口如瓶
1、不要轻易对他人说出自己的目标。
当你想考研的时候，尤其是当你身处一所二三流大学，却想考一所超一流重点大学的研究生的时候，千万不要对身边人轻易说出自己的目标。
2、为什么不能说呢？
原因有二。
其一，轻易对他人说出目标，假如对方很支持我们，陪着我们一起亢奋，一起憧憬成功后的情景，这会使我们产生一种“仿佛目标已经实现了”的幻觉，从而懒得努力，懒得去执行艰苦的奋斗过程。
其二，轻易对他人说出目标，假如对方不支持我们，说了一堆否定打击我们的话，则会引起我们情绪的波动，甚至可能动摇我们考研的信念，怀疑自己是不是目标定的太高了，是不是走错路了。
鉴于这两点原因，我建议考研党们不要轻易对人说出自己的目标。暂时当半年独行侠吧，自己认准的目标，就一条道走到黑；容易受别人影响，就不要给别人影响自己的机会！
㈢、敢于拒绝；你有权利不跟别人分享信息和资源
