我很害怕儿子现在身上的这个情绪。我感觉他随时会捣乱，做出一些让我无非容忍的事；而且很不听话，很难沟通；很有情绪，一点就爆；不能满足他等我要求，他就会说脏话。我觉得我随时都会被他的这些行为点爆。

刚才他在厨房间，用刀乱砍丝瓜，我已经好几次喊停，让他不要再切了，他都只当做耳旁风，最后我吼了一句才停下来。在这之前也是这样，他要乱按我的电脑，被我强烈制止了才停下来。

我很清楚这种感觉，以前我和他之间就是这样的感觉。他不停地做着一些让我忍无可忍的事情。而我虽然没有用语音表达我对他的不满，但是我能感觉到自己，每一个细胞，都在诉说着对他的讨厌。我很不喜欢这种感觉，我很害怕。经过这段时间的努力，我和儿子的关系有了很大的改善。我们已经有了很好的沟通。可是现在这个感觉又回来了，这个讨厌心烦的感觉又回来了。

深呼吸。

这就是我的儿子，他有时候会很乖巧，有时候叛逆，有时候心情很好，有时候心情很糟，他是一个有很多情绪的孩子。我也是，有时候我会很喜欢他，很爱他，有时候我又很讨厌他。

这些都是允许的，可以被接纳的。我有时候讨厌我的儿子，并不表示我就是个坏妈妈，不合格的妈妈。我是可以接纳自己讨厌孩子的。一切都是被允许的，不需要惭愧，不需要觉得对不起孩子。

我对自己说是，接纳自己的情绪。后来，等儿子从外面回来，我发现他又是原来那个我爱的孩子了。我身上的那个讨厌的情绪不在了。儿子也没有再做令我反感的事。

这真是一次很神奇的体验。对自己说是，接纳自己的情绪，而不是试图去对抗，情绪来得快走得也快。