【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
【I：用自己的语言重述】
尽量找出不被侵犯的“圣地”，就是找到不容易被别人影响的时间，比如早起之后的时间，比如周末的时间。
当然可能我们一开始并不是会做的很好，中间会遇到很多挫折，但是如果我们在实际生活中有心去寻找，不断的尝试，找到最佳行动模式，类似一种最佳的心理表征，并把该行动模式“嵌入”到自己的生活中，替换旧有的行为，在获得原奖赏的基础上获得更多，我们将会养成好习惯，拥有不被侵犯的“圣地”。
【A1：描述自己的相关经历】
经过四个月左右的早起，让我拥有了自己不被侵犯的“圣地”，当然这过程中也有很多反复，比如从上个星期到最近几天，因为看“人民的名义”，导致睡觉都要超过十点钟，甚至有到11点20分，结果第二天五点钟起来都比较困，最近这两天，看《精力管理》中说，社会上普遍存在敌视休息的看法，休息其实是为了能够更好的投入和专注，可以帮助我们获得更多，《自控力》中说，解决诱惑的最好方法，就是把不要诱惑的原因说出来，不给自己借口，通过内心的争斗和比较，这两天已经开始早睡。
【A2：以后自己该怎么办】
早起的目的是为了拥有不被别人打扰的“圣地“，当然这其中其实也包括不被自己打扰，比如晚睡精神状况差，醉酒精神紊乱等等因素，就是对自己第二天早起后时间利用的打扰。
以后要尽可能的早睡，之前的目标都没有符合smart原则，这个原则我是知道的，但一直觉得给人压力大，不愿意去实施，或许我可以从尝试开始，定一个很容易完成的目标。
所谓SMART原则，即是：
1. 目标必须是具体的（Specific）
2. 目标必须是可以衡量的（Measurable）
3. 目标必须是可以达到的（Attainable）
4. 目标必须和其他目标具有相关性（Relevant）
5. 目标必须具有明确的截止期限
根据该原则：
1、我的目标是10:40前睡觉，5：00起床
2、目标有具体的时间可以衡量，每天五点起床，已经实行有接近一个月，应该问题不大，主要是要早睡。
3、目标可以让我拥有，更高效的不受打扰的“圣地”
4、目标的截止时间是7月12日，三个月时间
