why：为什么要说下一步行动？

你有没有这种感觉，经常想要做很多事情，但是消耗了很多时间后，依旧没有任何实质性的推进？

原因可能是没有项目化思维，而项目化思维中最重要的是下一步行动。

what：下一步行动是什么？

下一步行动是为完成一个明确的任务拆分出的可立即执行的行动，简单地说是一个行动提醒，就是自己看到这个下一步行动就知道自己要做什么，做出什么成果。

包含两大因素：可量化产出和时长提醒。

可量化产出可参考smart原则：

S=Specific：具体的行动产出。

M=Measurable：行动产出是可衡量的。

A=Attainable：行动是可完成的。

R=Relevant：行动是和完成任务相关联的。

T=Time-bound：行动完成是有时限的。

比如你要阅读一本书，那么你如何来衡量自己是否完成了这个任务呢？设定一个smart原则的任务：阅读完后一天内写500字感想。

时长提醒：一方面提醒我们有占用大块时间的任务，另一方面提醒自己专注于当下任务。

这么做的好处：获得掌控感

每个行动有可衡量的标准后可转向下一个行动，随着下一步行动的完成，获得对自己的掌控感。

A1：

以往自己对下一步行动的理解特别肤浅，觉得把一个任务拆分为动宾结构就可以了，就能达到提醒自己的作用。但实际是什么，经常看到这样的下一步行动自己感觉都很焦虑，一过程中经常是感觉自己是在做任务，但实际心里是很慌的，二是，做了这个任务后都不知道要达到什么样的成果，不能很笃定地说自己完成了这个任务。

原因：1.任务无目的性 2.无法预估任务消耗时间，导致占用其他任务需要消耗的时间。

结果：什么都没做成，但消耗了很多很多时间，自己会很焦虑烦躁。

A2：

制定下一步行动：

1.必须是可量化产出

2.时长提醒：占用时长1小时以上的都将时长备注在下一步行动中。

3.每日检视：每天检视任务完成情况，反思下一步行动制定的可量化度，有问题的咨询老师，及时调整。