图片发自简书App

[爱心]21天OH卡觉察练习[爱心]

[玫瑰]第十三天（人像卡）[玫瑰]

每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、直觉他叫什么名字？小白

2、他几岁了？18

3、他现在是什么状态？高冷

4、他有什么愿望吗？希望别人理解

5、他有话跟你讲吗？有

6、如果有，讲什么？不好意思，我没控制住

7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？羞愧

8、这张牌和我有什么联系？

昨天差点起冲突的人。

也是一个控制不住情绪的妈妈。

体验了一次不顾及别人感受的人说话的感觉。真是突如其来的愤怒。

也体验了我情绪到嗓子眼时，还能冷静下来的成功感。

一合计对方和我一样是处在焦虑状态的妈妈。

就像一面镜子照着自己一样。

是一个值得庆祝的经历。

情绪能停止，过程有觉察。

图片发自简书App

[爱心]21天OH卡觉察练习[爱心]

[玫瑰]第十三天（美食卡）[玫瑰]

每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、今天我的身体需要补充什么营养？需要青菜败火

2、这张卡牌让你想到什么？

带着孩子出门放松，孩子咳嗽一直不好，火大一直不消。要带她出门散心放风。

最近看到黄色背景重是有能量流动的感觉。

孩子最近总爱生病，经过这个阶段，我成长了，体验了，什么是真正的接纳孩子。接纳孩子以后，孩子接纳父母的感觉。

图片发自简书App

[爱心]21天OH卡觉察练习[爱心]

[玫瑰]第十三天（英雄卡）[玫瑰]

每一位都可以通过这张卡片觉察自己：

1、今天怎么过？（上午看一遍）

玩

2、晚上临睡前回顾今天的过程，看看有什么发现。

树洞里躲着，被吓到的小动物。

孩子睡觉哭醒，嘴里喊话，妈妈低头，感觉是经历什么事吓到了。

心疼。