作者/李慧
天气炎热，酷暑难耐，高温40多度，
你可曾感觉身体消耗非常大?
此时最好的应对就是静心内观，
内观在巴利文里面的意思是“洞见”，
如其本来面目，客观的观察实相。
将心静下来将你的生命状态调整为节能方式。
此时观呼吸，
是战高温斗酷暑让心清净下来非常简单好用的法门。
当你烦恼郁闷，焦虑不安时，
当你疲惫烦躁，紧张恐惧，
此时观呼吸，
让你超越心智的压力和情绪的焦虑，
回到祥和宁静，轻松稳定的状态。
当你后悔过去，担忧未来时，
此时观呼吸，
放下忧虑和烦恼，心专注而不散乱，
保持正念，安住当下。
当你想掌控他人、事物和环境，
此时观呼吸，
放下对人事物的掌控，心无挂碍，
给别人自由，也是给自己自由，
让一切自然的发生，获得幸福和快乐。
当你评判他人的是非对错，
此时观呼吸，
放下对他人的评判和标准，
认识自我的局限和不足，欣赏和包容他人。
当你喜爱比较高低优劣的时候，
此时观呼吸，
放下爱比较的心，脱离分别念，
让每个人都活出各自的生命精彩。
当你想争辩，证明自己的正确时，
此时观呼吸，
放下争辩，不再证明自己的正确，
让爱超越道理。
当你遇到不如意的人和事，遇到挫折，开始不休止地抱怨，
此时观呼吸，
放下你的抱怨，接受已经发生的，
允许，一切如其所是。
每天，规律的练习观呼吸，
将生命调整为宁静和谐，
让灵魂苏醒，让生命能量提升，
觉知提升，专注力提升，训练你的心，
让你的心耐心，宁静，纯真，柔软，慈悲，
转化痛苦，消除疑惑，洗涤和净化身心灵，
带着觉知接近生命实相。
每天，规律的练习观呼吸，
全然放松，放下所有的紧张及压力，
令清醒的心智安顿于本我深处。
能松弛紧绷的神经、释放压力，
使头脑获得深度休息与充电，
由波动的负面情绪中回复平静，
同时滋养心灵、强化体能与免疫力、延缓老化。
每天，规律的练习观呼吸，
引领你回归本我觉知与宁静。
借着透过观察、探索自我的旅程深入身心共同的根源，
保持平等心，觉知发生的事——不管它是好的或是坏的，
将所有不净杂染消融，
达到祥和、安定、快乐，
内心充满着爱与慈悲。
每天，规律的练习观呼吸，
坐在头脑的岸边，不期待，不分析，不比较，不判断，不担忧，不计划，不回忆。
观照/看着它所有的浑浊、问题、落叶、伤痛、创伤、记忆和欲望。
漠不关心的坐在岸边，等待一切都变清晰的那一刻。
它会自行发生，因为一旦你坐在你的头脑的岸边，你就不再给予能量了。
这是真正的静心。静心是超越的艺术。
每天，规律的练习观呼吸，
用臣服、用感恩、用包容，
真正尊重、关爱到自己和每一个生命，
获得喜悦和平衡，活得安详和快乐，
探索宇宙的真理和生命的真谛，找到内在的智慧，
看到生命中原本的纯真和善良，活出生命的色彩。
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