1.潜意识的主导性

今天工作重、时间紧

处理过程，一直提醒自己要放慢节奏、要小心谨慎，但又希望自己尽可能提前准备好，预留应对突发情况的时间

最后还是出了问题

回来路上反思

在我意识层面，我是希望做到十全十美，但其实在我潜意识中，我是认为我做不到可以100%无差错的，所以不如预留空余时间再做应对

我的行为是跟着我的潜意识走的，在的情况下，焦点其实是放在尽可能预留时间上，所以行动上不自觉加快，检查也没有慎之再慎。

2.能量问题

白天工作消耗大，晚上接连三天听阿姨倒豆子。

我其实有觉察到自己的状态不太好，但自己还有好一些前几天待办的事希望能赶在今天尽可能做一些，所以虽然觉察到，但很快就被自己漠视掉了，就是特别希望自己加把劲，赶一赶。

就在这样能量所剩无几的情况下，看到小盆友撒谎、洗澡拖拉、边玩边收拾玩具、10分钟叫了N次妈妈、做事不断被打断后接二连三烦躁，无法以一个比较好的状态去看待他的诉求，而是站在自己的角度，或者当且仅能看到自己的诉求，不断释放“嘿，你这个行为让我难受了，你这个行为让我烦躁”的信息。

而在释放的当下其实又伴随更潜藏的信息或者自我的评价，“我这样，很不好”

发生时刻，2种情感螺旋盘升，当下界定不清楚什么才是什么

整理完，脑子清晰了一些

1.对自我的价值不够认可，所以才不尊重自己的时间，才允许对方接连3天向我倾倒负能量。

2.自身的能量不够的情况，即便有心想倾听帮助别人，也要先维系好自己的能量，否则不是影响对方判断，便是影响下一个人。

3.巩固弹性意识

4.哄好自己，重点是连续，不是完成，重点是进步，不是完美。

5.放下是为了更好的收获，否则只是不断消耗

6.复习高效不累的课