中原焦点团队 成长分享714天 2020-06-22
我们都知道遇事要沉着冷静，要管理好自己的情绪，但是在生活中，当我们遇到不顺心或者不开心的事的时候，却常常情绪失控，稳不下来，那么，我们怎样帮助自己平复情绪呢？下面有几个简单又好操作的小方法，可以帮助我们平复自己的情绪。
1. 深呼吸。把注意力集中在呼吸上面，用鼻子吸气，用嘴巴呼气。吸气的时候要深，想着吸进去更多氧气，让你精神饱满，心情愉悦；呼气的时候要彻底，把生气、愤怒、不满等情绪全部排出体外。
2. 离开现场。如果感觉当时实在控制不住自己了，可以跟对方说：“我需要离开一会儿平复一下。”走到另外一个房间，用冷水冲把脸，或者出去跑两圈，离开那个让你情绪快要爆发的现场，你的情绪就可能会慢慢平复。
3. 分散注意力。当对方让你感觉耐心快要耗尽的时候，可以暂时把自己解放一会儿，看一会儿自己喜欢的书，听一会儿喜欢的音乐，或者修剪花草等活动，让紧绷的情绪得到放松。
4. 数数。这个方法看似简单但很管用，当自己非常生气或愤怒时，在心里默默的、缓慢地从一数到十，让自己慢慢平复下来。
总之，我们先要让自己的情绪稳定下来，然后，再反思是什么让自己有这些情绪？这些情绪背后的需要是什么？当我们反思和觉察后，明白了自己内心的需要以后，我们就知道怎样满足这些需求，就能安然的接纳这些情绪，与情绪和谐相处。
