卸下一切用来自我认同的外物，找到内心盛开的那朵花，保护好她，不要让她受到外物的摧残。
day97。
6点起床。今天瑜伽练习阴瑜伽，主要是昨日学习的仰卧蝴蝶式和经络清理呼吸法，然后，静坐10min. 感觉神清气爽，但练习中，难免还是感觉有些急躁，但，终于找到了呼吸的感觉。
早晨，Chris老师带领我们唱了这首美好而感动的梵文唱颂——Om Asatoma，阳光灿烂的教室中，一群人围坐在一圈唱颂，感觉真的太美好。这首唱颂，也特别适合这个水星木星土星冥王星四星逆行的季节。
Om asatomo sad gamaya
Tamaso maa jyotir gamaya
Mrityormaa amritaam gamaya
歌词的英文翻译：
Lead us from Unreality to the Reality
Lead us from the Darkness to the Light
Lead us from the Fear of Death to the Knowledge of Immortality
今天，我们学习的主要是脊柱和骨盆的有关解剖学知识，以及相关放松术和体式。今天最让我感触最深的，主要有以下几点：
1、在练习中，如果念头来了，情绪来了，不批判，也不要问为什么，只在一旁静静观察它，感受它。
2、觉知自己，此时是在向外找还是向内找；让自己纠结的很多事物，其实都是用来借以自我认同的外物，例如金钱、权力、名望、以及他人的爱，等等。在阴瑜伽中，需卸下一切用来自我认同的外物，找到内心盛开的那朵花，保护好她，不要让她受到外物的摧残。
3、不仅仅需要让心静下来，更重要的是，要有智慧的增长和积累。
