子曰：有颜回者，不迁怒，不二过。
意思是说：要像颜回一样，不把自己的怒气撒到别人身上，不传递给第二个人，在自己这里截止。
孔子的这句话我每日谨记，西方哲学称它为：踢猫效应。
我时刻提醒自己，不要转接情绪，保持正念，与情绪对话。
但是今天我又没控制住，又发火了。我跟自己说：不批评不指责不抱怨。这一句话说起来容易做起来真的好难。
上午带孩子出去玩，本来打算在外面吃完中午饭回来睡觉，睡醒觉我们去做个spa，没想到我们俩个在外面玩的太嗨了回来都四点了。
骑着电瓶车，女儿在后面，她玩的太累了，又困，我觉得这样很危险，一路上不停的提醒她不要睡。终于到家了，我想她可以好好睡一觉了，睡醒了吃点东西我们一家三口出去，谁知她到家就精神了，不睡觉了。
看她这么精神，我好烦躁，我对她大声指责：路上你困成这个样子，现在又不困了，不睡觉就不要去xx了。
她很想去，哭着说，睡觉睡觉。
我想耐心一点，但是，就在气头上，控制情绪真是太难了。我又开始指责她说：你自己决定，睡觉就去，不睡就不去。
总之就这样几个回合，我生气她也委屈。
我把我的情绪转嫁到她身上了，是我当时有点头痛，想休息一会，看她不睡觉我就把自己的情绪撒到她身上。
其实就算她今天不睡觉了，又能怎么样呢？重要吗？她喜欢那里，我想她不会犯困的。但是当时就是没控制住，对她一顿发火。
还有早晨，我做的小米稀饭，老公要去加班，让我帮他盛饭，当时孩子也在叫我我就有点焦虑，回他：你自己吃饭自己不盛吗？看不到我忙着吗？
一会他又问我今天我们娘俩怎么安排，我生气回他：早晨说过了呀，你没听吗？
他没说话，走了。
唉！我有的时候就容易被情绪掌控。
我知道情绪不是洪水猛兽，被压抑的情绪才是洪水猛兽。压抑情绪是不对的，但是任意的发脾气也不对。情绪需要被看见，被接纳，要允许情绪从身体里流入，允许流出。
道理都懂，但是有时候还是会生气。
生气绝对把双刃剑，不仅伤害别人还伤害自己。我真实的体会到了，发火的时候气的我胃疼。
事后也会道歉，但是道歉有用吗？越是亲密的人越容易原谅，但是对他们的伤害，却不是一句道歉就能解除的。
就像家暴，太多的渣男家暴后忏悔，道歉，然后再家暴，一次次降低对方的底线，好像对方不原谅他就是别人的不对。
打孩子，道歉，家暴，道歉。道理惊人的相似。我必须要改。
事情已经发生了，我再自我打击只会让事情更糟糕。
不会爱别人，根源是不会爱自己。我不懂得倾听自己，了解自己的需求和感受。所以就不懂的倾听别人，了解别人的需求和感受，没有人能够给出他没有的东西。
只有开始爱自己，跟自己的关系好了，跟别人的关系才能好。看自己顺眼了，看别人才能顺眼。
外面没有别人，只有自己。
看来，我还是需要学习好好爱自己。
我想跟自己说：焕云，过去的就让它过去吧，我拥有的不是过去，是现在和未来。时刻保持觉察，我相信你会成为情绪的主人，你值得被自己爱，被全世界爱。
当你开始爱自己，全世界才会来爱你。
