给亲爱的你，一天比一天更贴近自己，活出真正的自己
作者：张德芬，女，华语世界深具影响力个人成长作家 、张德芬空间创始人， 作为中国大陆心灵领域书籍的拓荒者和奠基者
心灵三部曲：唤醒、疗愈、创造，《遇见未知的自己》画出了一张心灵的蓝图呼唤大家重视内在的力量。《活出全新的自己》本书属于第二步骤，帮助大家疗愈自己的创伤并且找到力量，《心想事成的自己》那么你想创造你的人生自然来临。
本书主题：原生家庭的动力，主人公向东、幸雄。
目录：
第一部： 唤醒沉睡中的你
1.邂逅：觉醒的契机
2.幸雄的求救信号：人生真的太苦了
3.千载难逢的机会：意识提升实验-决定你此刻状态的，不是外在的遭遇，而是你内在意识层次的水平
4.女中豪杰也呼救：难道人生就是这样-人生好像不止于我们眼睛所能看见的。
5.课程开始：认识身心灵-如果你能真正地认识自己，就能改变你的命运。
6.你在想什么：如如不动的观察者-你的感觉是来来去去，可是，总有一个观察者在旁观这一切。
7.地球人都睡着了：开展有意识的探险-地球人前半生的命运是命中注定的，后半生的遭遇则是自己的信念、行为、性格等造就出来的。
8.看似见到做来不易的练习：在生活中观察自己-观察情绪最简单的方法就是去观察你的身体，因为情绪其实就是身体对你思想的一个反应。
9.一通情绪性的电话：回观自己，不被情绪左右
10.向东的内在对话：内在父母与内在小孩-每个人的心里都有一匹恶狼和一匹好狼，最后哪一匹狼会存活下来呢？是你喂养的那匹狼。所以，要记住去喂养你内在那个有爱成人的声音，认出它来，把它的音量调大。
11.如果身心是一栋房子：培养灵性空间
12.幸雄的领悟：不要用头脑思考，要用“心”去体会-地球人所做的每一件事，都是基于“感觉”而做的，方法也许各不相同，甚至很多是有害的、错误的，但目的都是一致：希望感觉好一点
13.为什么互看不顺眼：回顾自己的阴影-其实，当你觉得别人“高高在上”的时候，是因为你内在有一个“低低在下”的自我。当你有被别人轻视的需要时，才会被别人鄙视。
14.向东的反思：拥抱自己的阴影-你所痛恨的也许为你带来了一些好处，你如果紧守着天平的一端，永远没办法看到它的平衡。
15.幸雄的回观：接纳自己
第二部：疗愈受伤的你
1.面对自己旧时的伤痛：人生问题就是旧伤浮现的结果-每个来到地球的孩子其实都有两个基本的需求：重要感和归属感。
2.大家都有孩子难教的困扰：成为有效能的父母-人与人之间，尤其是亲密的家人之间，都是靠能量的交互作用在互动的。孩子的能量场比较开放，所以很容易受到大人的影响。
3.谁会因幸雄的失败而受到打击：探索潜意识动力-很多孩子调皮捣蛋或生重病，都是为了拯救父母不快乐的状态，或是岌岌可危的婚姻。
4.我想拯救你：受害者牢笼
5.从报复心理解脱：转念作业-你跟真想较劲，输的永远是你
6.全力往幸雄的内在深掘：面对受害者的痛苦-为什么我们的脑筋总是走一条相同的路线？即使这条路让我们痛苦，我们还是要坚持这条路是对的，从来没有考虑过从另外一个角度的可能性。
7.放下防卫层：接触核心真我
8.你竟敢瞧不起我：情绪疗愈的方法
9.觉得自己不够好：用转念的对付想法，用情绪疗愈应对情绪-看到自己重要的人，总是获得尊重和敬爱；如果你自己都感觉不到自己的价值，你如何在外面找得到？
10.向东的原生家庭发生了什么：家族排列
11.不哭的向东终于溃堤：终结问题的根源
12.你是属于哪一边：平衡男女特质
13.向东的亲密关系怎么解：真心接纳自己的源头-想要有好的亲密关系，你必须先宽恕自己的父亲，因为你和父亲的关系模式，会不可避免地在你的亲密关系之中重复。
第三部：随性所欲地玩生命游戏
1.生命会不会是一场游戏：找出你是谁
2.找寻人生的彩蛋：重新收回你失落的力量-如果你所抱持的观念，到目前为止并没有为你带来你想要的人生，也许还带来了你不想要的人生，那么考虑采纳另外一种人生观，对你有什么损失呢？
3.生命游戏开始：你永远不会输-这是一个永远不会输的游戏，因为它的目的就是娱乐，不是悲情、不是受苦。你们有绝对的自主权决定要不要再回来玩，但是，显然大家都乐在其中。
4.自编自导自演的戏：接受你创造的幻象-想象你自己在一部电影里面，导演是你，演员是你，编剧是你，选角的人也是你，这是一出你自编、自导、自演的戏。
5.向东的恐惧：赎回力量的练习
6.幸雄的彩蛋：面对威力强大的人生关卡
7.平安喜悦在哪里：由内在解脱烦恼-很多人认为只要他们能掌控生活中的大小事情，就可以高枕无忧了。但事实上，无论你如何控制外在的人、事、物，只要你内在的动荡和战争不消弥，你就无法获得永远的平安和喜悦。关键就在这个“内在”
8.拿枪的禅师：观黄庭的气机起伏
9.相同的感受，不同的标签：内在不安的起源
10.让心头的能量自由流动：黄庭禅的实践步骤
11.幸雄在钢索上感受恐惧和平静：学会与负面情绪相处-回观你的黄庭，看清你的恐惧只不过是胸口气血的波动而已。跟它和平共处，不要抗拒，不要打压，不要转移，不要深呼吸，就是跟它好好在一起。
12.实验已然成功了：发现真正的自己-记住，每当生活出现问题，或是有负面情绪升起时，都是一个大好机会，可以帮助你进一步发掘你的旧伤，进而让你看到你真正的面目
13.亲爱的，我们上了图特的当了：拯救地球的生命游戏玩家-宇宙就是众神的游戏，地球就是一个游乐场。
新知：
接触核心真我；
投射练习、转念作业：先理解别人，再站在别人的立场理解自己
学会臣服的功课、观察自己
当我最终愿意谦卑地向命运低头鞠躬的时候，我就解脱了，我就自由了，心里是前所未有的解放和自由。
旧知：
以为自己是最了解自己的；
为什么互看不顺眼，总以为自己没有问题，总是找他人的问题；
我的todo:
张德芬心灵疗愈20问：人与人之间的交往很多都取决于能量的问题，所以，你光从表面上下手来解决问题是没有用的。
人总是要处于各种各样的关系中~之所以被这些难过伤心愤怒的情绪困扰，就是对一段关系中对方的期待太多，想得到的正反馈太多~期待孩子听你的话，期待伴侣给你坚实又温柔的庇护所，期待恋人可以理解你所有的委屈与脆弱，期待朋友永远都宽容大度，期待每次遇到困难的时候，总会有个无所不能的人帮自己摆平。成年人的世界中，那些期待的单纯愿景早已过了时效~对自己说了算的美好生活可以使劲期待，但不要对人有过多期待~对人期待越多就越是煎熬。很多人都会离自己而去，很多关系都会疏离，这个世界上可能没有永恒可以陪伴自己的人，或许真的只有自己！像书中的主人公那样，要使劲的去了解自己，深挖自己，找到那个最真实的自己，与自己好好相处~然后尽一切去让自己变得强大起来，强大到无论遇到多么渣的人，多么狗血的剧情，都不用指望在别人的安慰中才能解脱。女主向东面对收养孩子亲生父母来找上门的那一刻，她的处理，让我印象深刻，本书以一个游戏形式的讲述一对主人公的原生家庭带来的各种问题，实验中不断找到自己，发掘自己，最终接受自己，脱变成全新的自己。通俗易懂，很形象。
好句分享：
培养自己的灵性肌肉，好在大浪来袭的时候，有足够的耐力和毅力去渡过难关。
这个世界你所看见的人、事、物，都是你内在的一种反射。只要你自己的内心改变了，外在就会随之改变。
如果你能与自己的负面感受安然共处，例如愿意接纳自己的无价值感或自己的脆弱无力，那么你就会有足够的内在力量，可以更有效地去因应外在你不喜欢的人、事、物。
把我们的人生看成这样的一场游戏，可以让你进入游戏的下半场，开始在人生的逆境中寻回自己隐藏的力量。
一个自卑感重的人，自然会在生活中体会到许多比人不尊重特的感受。一个觉得这个世界没有温情的人，到处都会被人冷眼看待。
你现在面临的人生问题，是这些旧伤浮现的结果，它们是来帮助你疗愈的。
写出你的心中的不满，写出你的愤怒。管他什么宽恕原谅的，尽快骂吧！把你的积怨、不满、痛苦都表达在这张纸上，尽情地批判指责。
闭着你的眼睛，慢慢的放松呼吸，温柔而慈悲地拥抱你的不舒服。
让我们烦恼不堪的罪魁祸首，不是外在的境遇或脑袋中的想法，也不是身体的感受，而是来自我们的内心。
