每个人都有很多标准，有的标准能够与他人产生共鸣，但有的标准只是自己的标准，如果不符合自己标准的事物就很容易让人产生情绪。
在朋友、亲子、同事、亲密及环境等各种关系中，当对方都有各自的标准而不能达成共识时，二元对立的关系就会存在，除了法律与道德标准是必须存在好坏之分以外，其他的二元对立其实是没有绝对的对错，例如好与坏、黑与白、快与慢及对与错等，这种关系的存在处理不当就会引发各种纠纷。
当对方或环境无法符合自己的标准时，人很容易就产生愤怒，因为自己的需求没有得到满足，外在呈现就是发脾气。
当觉察到自己有愤怒的情绪时，如果改变自己的认知，及时转念，那就不会影响自己及别人的心情。
其实当我们以自己的标准看世界，会看到很多应该、本来就是等等之类的很多念头出来，那么我们与外界的关系就是对立的，很容易就让自己情绪化。
从大脑的结构来看，女性的杏仁核有2颗且比男性大，所以女性很容易情绪化，感情也就比较丰富，男性的杏仁核小一点，所以男性更容易忍让，但同时男性就不爱表达内心的感受。
任何事物的发生一定有其合理性，我们唯一能做的就是当下如何管理自己的情绪。
思考：
是什么原因影响了我的心情？除了选择愤怒之外，我还有什么选择？
