起床前做这8个小动作，提神醒脑，延年益寿！

每天起床前，花几分钟时间，做一做下文中的8个动作，不仅可以提神醒脑，还能增强体质、延年益寿哦！

01 搓脸

用双手中指同时揉搓两鼻孔旁边的迎香穴(位于鼻翼外延中点处），然后上行搓至额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓至下巴处汇合。

如此重复20次，有促进面部血液循环、醒脑以及预防感冒的功效。

02 转睛

闭上眼睛，缓慢的运转眼球，先左右，后上下，各转10次。

这个动作，有利于提高视神经的灵活性，增强视力。

03 扣齿

中医认为，“齿为骨之余”。牙齿与胃、肠、脾、肾、肝等脏器有着密切的联系。每天早上醒了之后，放松全身，轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次。

这个动作，可以促进口腔、牙齿、牙床与牙龈的血液循环，有益于健齿、强身。

04 揉腹

仰卧并放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹20~50次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹20~50次。

揉腹的动作可以与扣齿同时进行，不仅提神、醒脑，还有利于增强胃肠功能、促进起床后的排便。

05 挺腹

平卧，伸直双腿，作腹式深呼吸。吸气的时候，腹部向上挺起，呼气的时候，腹部放松，重复10余次。

挺腹的动作可以在揉腹之后进行，有增强腹肌力量、健胃肠、利消化的功效。

06 击鼓

这里的击鼓，可不是敲锣打鼓的 “击鼓”，它是我国流传已久的一种自我保健方法，又称“鸣天鼓”。

坐起身来，用双手的掌心紧紧的按住两个耳孔，用食指、中指、无名指分别轻击后枕骨十几次。然后，用掌心按住耳孔、手指按住枕骨，保持几秒钟，再骤然抬离。

这样的动作，重复多遍，有清醒头脑、增强记忆、舒张血管、降低血压的功效。

07 梳头

在完成“击鼓”之后，还可以尝试用十指代替梳子，梳梳头。双手由前额梳到枕部，再由大脑两侧梳至头顶，重复10余次。

梳头的动作，可以有效地减少脱发、白发的症状，促进头皮血液循环，既醒脑又爽神。

08 猫身

趴在床上，双手打开，并拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，随后再将臀部放下。

如此反复数十次，可以锻炼腰背、四肢的肌肉与关节，促进全身的气血通畅。