【案例分享】

内心极度自卑，没有安全感。从小学习很好，年级前几。到了初中，心理素质差，对环境变化不适应学习成绩下降，老师父母都不理解不信任。

母亲性格暴躁，恶言相向，说极端的话，对我内心创伤极大，给我一种不配生而为人的感觉。

高中、大学在外读书，情感上一直被忽视，没得到家人的爱与信任，母亲情绪非常严重不稳定，跟家人吵架，也打骂我，甚至说让我去死的话。

父亲性格懦弱无知，我曾经多次表达过自己抑郁想死的心理，母亲骂我赶紧去死，父亲只安慰我说：你妈就是说说气话。

但他并不能主张事情，我恨母亲的强势霸道，失望父亲的软弱无能，时间久了我和父母内心的连接断了，理性上知道这是父母，感性上一点都不心疼他们。

在亲密关系里，我不敢找自信强势的人，和表现弱弱的人在一起更有安全感，对对方有评判期待，表现很作。

男友优秀性格内敛，缺乏共情能力，有心事不爱积极表达出来，在一起时，情感不滋养感受不到交心，马上谈婚论嫁，不知道怎么办？

01

自爱是自尊非常重要的一部分。

国精神科医师克里斯托夫·安德烈在《恰如其分的自尊》中描述过一个典型来访者，她有着众人艳羡的一切：年轻、美貌、事业，然而在她眼中的自己却是如此一文不值。

“我被困在自己的身体里，讨厌我自己，却不得不与自己孤独终老。

许多的心理问题都与我们的自尊息息相关，自尊简单来说，就是“我们怎么看待自己，以及是否喜欢我们眼中的自己”。

这种对自己评判的目光对我们日常的心理健康起着极为重要的作用。

自尊由三大“成分”构成：自信、自我、自爱。这三个部分的适当组合才能让人拥有恰如其分的自尊。

02

自爱是无条件的，是自尊最重要的部分。

是自尊的基石，它在很大程度上取决于我们的家庭在儿童时期给予我们的爱以及情感的滋养。

因为缺乏家庭无条件的爱而造成的自尊缺乏是非常难改变的。有的人一旦和他人关系开始变得亲密，就会倍感威胁和恐慌。

他们会认为自己是不值得被爱的，因此别人一定是“另有所图”，一旦当对方开始认识真正的ta，对方就会离开。

03

看到你的经历，很佩服你的勇气。从小在“母亲强势，父亲软弱，动辄打骂，又没有滋养的环境中长大。”

却能对自己的生活，有很好的觉知。在情感上：不敢找自信强势的人；选择弱弱的男生更有安全感，却对男友有很多期待和评判，不交心，也感受不到滋养，都快谈婚论嫁了，不知道该怎么办？

这放佛看到了代际轮回。就像自己的亲密关系模式，和父母的关系模式很像。自己越不喜欢的样子，结果越变成了那个样子。

比如：不喜欢母亲的强势，自己可能却在关系里不自觉的作和评判。不喜欢父亲的软弱，却找了一个弱弱的男生…

04

要想提升自爱力，还是得正视自己的过去，和父母和解。

原生家庭我们无法选择，过去的经历也无法抹去，心理的伤痛也无法消失。

可是，若想拥有一段滋养的情感，还是得自己拥有感受爱的能力。自己会选择什么人，会在感情里保持什么姿态，会怎么看待遇到的问题，都和自己的状态有关。

可以做心理疗愈，多自我觉察，尝试和父母谈自己的感受，试着主动和男友谈心理想法。