大家好，我是涂涂，每天进步一点点，坚持改变看得见。今天是2017年7月8日，我给大家分享的书叫《你充满电了吗》。
《你充满电了吗》，这是一本教人如何科学充电的书，如何在工作、学习、生活中都充满激情和活力，它既不是鸡血也不是鸡汤，而是日常的锻炼和修为，是告诉人们如何才能管理好精力，如何在紧张忙碌中达到舒压效果。反复充电、休整，以崭新的面貌启程。它从深层揭示出生命的意义，在意义的感召和切实的行动中，每一天都可以充实、快乐。
今天我将从三部分分享本书的主要内容。
一、意义
研究证明，一个人如果越看重个人幸福，他在日常生活中就越容易有孤单和无力感。或者当一个人过着幸福但缺乏有意义的生活时，他们的身体会激发慢性炎症的发生。所以每份工作都有各自的意义，寻找工作能为别人带来的价值，就能让工作有意义，和让自己精力充沛，充满热情。当我们在做决定的时候，会不由自主地陷入到优先考虑金钱而不是意义的习惯里。而优先考虑金钱，会不知不觉分散我们关注生活意义的注意力。当你真正的去做一件事的时候，激发我们热情的正是来自内在动机的事情。
二、互动
跟人聊天互动的内容至少有80%是围绕正面的事情。有研究发现，负能量词汇的效果通常是正能量词汇的4倍。如果你想让别人充满精力和斗志地工作，那你就用80%的时间说正面的、积极的内容，20%的时间来提出不足和改进。作者建议，多表扬别人，发自内心地表扬别人，才会让人与你有真诚的互动，不真诚的表扬其实比批评更有伤害性。
三、能量
能量的储备需要我们微笑的承受压力和养成健康的生活方式。我们哪怕是假笑和被迫笑也能帮助你应对压力。有医学研究证明，微笑有利于抑郁症的缓解。
创造意义和积极互动两个方法，是给精神充电，而健康的生活方式是给身体充电。
①吃好：食物的质量比数量要重要。一些食物能为你提供正能量，另一些食物则具有反作用。
②运动：作者提醒一个大多数人没有注意到的问题，那就是天天运动抵消不了长时间坐着给身体带来的危害。
③睡足：保持充足睡眠是保持精力的重要法宝。
下面分享一张本书的大纲思维导图，希望有助于你的理解：
今天的分享就到这里，希望能给你带来启发，记得点赞转发哦。
