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我们总习惯在他人面前找原因，真正的原因是我们自己。
当我们有任何情绪的时候，都可以停下来问自己四句话：
1.那是真的吗？
2.你肯定那是真的吗？
3.当你持有那个想法时，你会如何反应？
4.没有那个想法，你会是怎样的人？
如果一遍下来觉得还是气呼呼，那就再来一遍，在我没有看这本书之前，我就做过一念之转的练习，只做过一次却对我有了很大的改变。
有一段时间，我总是会和A吵架，小到鸡毛蒜皮，大到人生价值观，我总觉得A根本就不理解我，简直无法沟通。
当我做了一念之转之后，我发现并不是A不理解我，而是我觉得A不理解我，有什么变化么？有，主角从A变成了我。
当我们开始自省的时候，视野瞬间就拉大了，很多以往忽视的细节也能看清楚，原来并不是A不理解自己，而是气急败坏情绪上脑的自己完全不听对方解释，心里想什么就是什么，只相信违心而不愿相信眼见的为实。这就是为什么情绪上头往往伴随巨大的失望。
一念之转其实是一个很好的情绪转换工具，可以将对外看的目光收回到自己身上，当我们越往内求，便越会觉得相比较别人，自己要克服的东西实在太多。
