小雪·节气

难怪今天起床觉得特别冷，正本今天是小雪，真是疼爱在上海走秀的维密天使们啊，这么大寒天，穿那么一丁点，可不得冻得够呛啊。

小雪，是二十四节气之一，每年在11月21-23日之间，太阳坐落黄经240°。小雪初步时气温会下降，北方气层温度逐渐降到0℃以下，初步降雪，但雪量不大，并且夜冻昼化。

看了看外面的太阳，即就是小雪节气，关于武汉来说，要下雪是不可能的，但是关于没有暖气的武汉来说，就算没下雪，也比北方冷啊。

节日物候

我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候气候上升地气下降；三候堵塞而成冬。”因为天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致六合不通，阴阳不交，所以万物失掉生机，六合堵塞而转入酷寒的冬天。

小雪节气，东亚区域已建立起比较稳定的经向环流，西伯利亚区域常有低压或低槽，东移时会有大规模的冷空气南下，我国东部会出现大范围劲风降温气候。

小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。强冷空气影响时，常伴有入冬第一次降雪。

小雪阶段比入冬阶段气温低。 到了小雪节气，意味着我国华北区域将有降雪。冷空气使我国北方大部区域气温逐渐抵达0℃以下。

黄河中下游均匀初雪期底子与小雪时节共同。虽然初步下雪，一般雪量较小，并且夜冻昼化。如果冷空气实力较强，暖湿气流又比较生动的话，也有可能下大雪；

南边区域北部初步进入冬天。“荷尽已无擎雨盖，菊残犹有傲霜枝”，已呈初冬现象。

小雪·摄生

一般的小雪节气里，气候阴冷晦暗光照较少，此刻简略引发或加重抑郁症。这个时节宜吃的温补食物有羊肉、牛肉、鸡肉等；宜吃的益肾食物有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。

小雪时分恰当进补可平衡阴阳，但进食过多高热量的补品，会导致胃、肺火盛，表现为上呼吸道、扁桃腺、口腔黏膜炎症或便秘、痔疮等。因而。进补的时分尤其要留心是否符合进补的条件，虚则补，一同应当辨明补品的功用和适用范围，还应再吃些性冷的食物，如萝卜、松花蛋等。

气虚者的补法

所谓气虚即气不够用，动则气喘、体倦、懒言、常自汗出、面色眺白、舌淡白、

人参性温、味甘微苦，可大补元气，是补气要药，《本经》谓“明目开心益智，久服轻身延年”，近代研讨证明，人参可调理网状皮肤体系功用，其所含人参皂甙。确实具有抗衰老效果。

使用时。可用人参一味煎汤，名独参汤，具有益气固脱之成效，年老体弱之人，长服此汤，可强身体。人参若切成饮片，可补益身体，防护疾病，增强肌体抗病能力。脉衰弱无力。气虚之人可选用人参进补。

血虚者的补法

所谓血虚，就是营养人体的物质缺少，不能发挥濡养人体的效果，表现为不耐劳作、面色无华、苍白、且易健忘、失眠、舌淡、脉细。血虚体质者中选龙眼肉进补。

秋冬滋阴

小雪节气饮食对正常人来说，应当遵照“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜炎热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。具体地说，这个时节宜吃温补性食物和益肾食物。

但是在这个进补的时节，过量吃油腻食物，往往又会产生内热，出现痤疮、烦躁和便秘等症状，这就具有患流感的内部环境。而辛辣食物又可加重内热，稍不留心外感风寒即可患上流感。

所以饮食要合理，留心荤素分配。蔬菜水果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等。如每天喝梨水就可以避免气候干燥导致的口干、咽干，又能润肺止咳；还可以煮萝卜水饮用（最好是白萝卜），可以理气健脾、清热利尿，也可以促进消化防流感。

灸法摄生

《月令七十二候集解》：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”

这个时期气候逐渐变冷，人们的活动逐渐减少，即要留心保暖，避免寒邪对身体的损害，另一方面又要避免因活动减少而带来的气机的郁滞，因而小雪时节的摄生重点是“养肾防寒，调畅气机”，艾灸要肾经与肝经并用，补益与调畅并行。

取穴：

督脉：大椎、至阳、肾俞、心俞;

任脉：涌泉、关元、神阙、膻中。

灸法：依据自身需求，一日灸1-2次，一次20分钟左右。

首要“养肾气，温暖心境，调度小肠经。”还能前进免疫体系功用、促进推陈出新，灸后记住别喝凉水，勿食生冷，留心保暖哦!