晚上有且仅睡足7小时。
常规：
0:00—7:00睡觉
7:00—8:30打球
8:30—9:00冲凉，吃早餐
9:00—11:00看书（NBA可看）
11:00—13:00自由自配时间，可手机上网
午休允许30min
13:30—16:30看书
16:30—18:30自由自配时间，可手机上网
18:30—20:00冲凉，吃饭
20:00—24:00看书或者学习，可手机上网30min
做生活的主人，不做手机的奴隶！！！正常时间手机断开网络！坚决贯彻执行！
作息表
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