情绪学习

如果你感到情绪不适，尝试用这 5 步回到当下：

1. 仔细感受此刻的内心体验。

2. 给这些想法和情绪命名，是焦虑，还是难过？

3. 提醒自己，它们只是大脑活动的产物。

4. 闭上眼睛，深呼吸十次，感受身体随呼吸起伏。

5. 睁开眼睛观察四周，提醒自己此刻正处于安全的地方。