一年多前的我，每晚只能睡着3个小时，睡眠的问题长期困扰着我，渐渐的身体免疫力开始下降，情绪开始失控，健康也出现了各种各样的状况。每天被工作弄得焦头烂额，工作中的情绪带回了家，回到家里也很不开心。
这样痛苦的状态延续了很久，以至于我急切地想逃离这样的痛苦。非常幸运的是，在这个时候，我认识了袁文魁老师，在他的记忆法课程中，我首次接触到了冥想（它是一种专注于你的呼吸、或周围的声音、或旁观你的思维，并展开有益想象的方法）；在课程之后还参加了他组织的读书会，其中冥想类的书籍，被他列为了必读书目，放在阅读清单中。我从书籍中系统地认识到，冥想是一种可以帮助我改善睡眠的神奇方法，作者很肯定地说只要每天坚持练习，就可以改善睡眠、情绪、专注力、放松度等等。看到这些介绍，我如获至宝，开始按书中所教的方法不懈地坚持练习冥想，并配合Brainlink头戴设备观察自己的放松度与专注度，每天临睡前只用8分钟进行冥想。
一天、一周、一个月、三个月、六个月......一直到现在，我坚持冥想已经有8个多月，神奇的事情真的发生了！依靠冥想这样一项每天只要8分钟的小活动，我成功地改善了我的睡眠、情绪、专注力、甚至健康状况，工作再忙也开始有条不紊，回到家笑容也多了，每天在快乐中顺利入眠！每个晚上虽然只睡6-6.5小时，但精力充沛，丝毫不影响第二天的工作、生活与学习。
非常感谢我的记忆法老师袁文魁，是他带领我了解到这个领域！冥想，轻松地解决了困扰我很久的睡眠难题！不仅是睡眠问题得到了解决，我还获得了其他很多对我有帮助的体验（如情绪的改善、心态的调整、专注力大幅提高等）！所以，我打算，在有生之年，将冥想列为终身要坚持的一项活动！感恩！
如果你对冥想感兴趣，我建议你参考冥想类的书籍，先对它进行了解再进行实践。到目前为止，我曾阅读过的冥想相关类书籍有：
《冥想》，光明日报出版社；
《冥想5分钟等于熟睡一小时》，江苏凤凰文艺出版社；
《冥想日记》，华夏出版社；
《活得累学冥想》，中华工商联全出版社；
《呼吸的奇迹课程》，中信出版集团；
我现在使用的读取脑电波数据的头戴叫做：
Brainlink
若你也想学习冥想这个神奇的方法，以上书目和设备提供给你参考，市面上还有很多有关冥想类的书籍。以后我也打算逐渐地进行阅读参考。
冥想对我的帮助非常大，我很庆幸遇到了它！所以，很想把它介绍给需要的人，让大家也能从中获益！
附，冥想的十大好处：
1、持久的情绪控制
2、培养慈悲心
3、改变大脑结构
4、减轻痛苦
5、加速认知
6、提升创造力
7、提升专注力
8、提高多重任务工作能力
9、减少焦虑
10、对抗抑郁症
--杰里米•迪恩（Jeremy Dean）
