曾经以为自己运动能力不错,临阵磨枪坚持一段时间，体育成绩甚至运动会成绩总是不错。对于年少懵懂的我来说，我不知道，坚持和进步才是运动能力提高最大的艰难，因为无知，所以狂妄。
一日，在羽毛球馆和朋友聊天，朋友看着旁边场地的牛人杀球，冷不丁的冒了一句“竞技体育这件事，果然还是要靠天赋的。”我笑着瞅了瞅他发福的身体，回了一句“你这句话适合竞技体育顶端的专业运动员们，但对于大部分的我们，只是拼努力程度就已经输了，更别说天赋。”他幽幽的点了点头，摸摸自己的肚子说，“90%是努力，10%是天赋，我们呐，90%的努力都没付出，就去归因那10%的不完美。”
我们都知道锻炼身体有好处，可是常常一个月去了几次健身房，三天打鱼，两天晒网，疑心锻炼没有效果，马甲线怎么还没出来，“哎呀，我就是这种长不了肌肉的体质。”“哎呀，我身上的肉超级难减呀！”，曾经我也是其中一员，加班到傍晚，累瘫在沙发，当时的男朋友总是恨铁不成钢的拖着我去走路，我总是抱怨，“你不是我，你不知道我工作有多累。”后来遭遇变故，身体心灵不堪负荷，为了振作，为了获得那一瞬间产生的多巴胺，跑步成了每日必修，一如心理学研究的那样，行为会改变思想。工作压力与日俱增，我却日渐鲜活起来。不知不觉坚持了大半年，连我自己都惊讶非常，我居然打破了我自己的习惯，居然成了“不运动会死星人”，思考让人进步，我总结了三点原因，与你共享。
第一点，只管跑，不管里程。一如猫叔说的“完成比完美更重要。”记录是不适宜运动习惯培养的初期，会容易有挫败感，给身体逐步适应的时间，享受跑步本身，会让你更愿意走出家门，动起来。
第二点，留出可控时间。清晨时间比夜晚可控，晚上加班或者聚餐，总有各种各样的事情让你的锻炼无法继续，无法养成固定的习惯，甚至是某种快乐的仪式感，会让你的运动非常心累，反而成为每日任务的负担。事先规划出你的绝对可控时间和可控运动项目，会让你的坚持更加容易。
第三点，学会记录，持续进步。 记录自己的运动状态，会更容易发现不足，规划下一步的运动计划，并且调整自己的时间，让你的每一天都真正拥有运动好时刻。比如羽毛球，每学会一个新动作，都会由衷的感到高兴。比如跑步，用APP记录里程数和速度，对比社群，你就会开始认真规划每一天多跑100米，再跑快几秒。一个月之后，你的记录不会说谎，它忠实的记录了你的微小进步，及时反馈进步的快乐，会让你的坚持更有意义。
