任务:尝试与你的孩子爱人表达一下你的情绪。看看面对你的表达。对方有什么不同的回应？
这个我是有尝试过的，有时候带孩子会很不耐烦，因为我有情绪，所以我带着情绪讲话也影响到了孩子，她也感受到了我的不善，撅着小嘴，气嘟嘟的，行为也变得不情愿，或是干脆不做了，有时候会哭，这时，我有时（自己状态好就容易意识到问题并去调整，自己状态不佳就容易忽略）能意识到自己的没做好，就会让她休息一下，然后自己也出去呆会，调整好了在回来跟她好好说，她也能接受，没那么抵触了。就是越在乎什么越不能抓的太紧，你盯着不放，就容易崩盘。所以保持松弛，她也变得愉悦，做起事情来就更容易了。
这次课程主要讲的是情绪管理。
情绪的好坏会直接影响行为。
很赞同里面的一个观点，负向情绪就像疼痛一样，它的存在不是为了让我们感到难受的，而是为了提醒我们一些事情正在发生，提醒我们去清理当下的混乱，看清它。
是啊，没有人喜欢负面情绪，大家都会掩盖它隐藏它，可是它并没有我们想像的那么可怕，它也同样能帮助我们解决问题。所以要正视它，接纳它，运用它。
比如说愤怒。往往是在告诉你。你受了一些不公平的对待，而不是人很过分。或者是你的脾气很糟糕。沮丧往往是在告诉你，你的能力没有符合你的预期，而不是那个人对你的要求很高。或者是你的能力很差。内疚往往是在告诉你，你做出的行动没有达到自己胜利的标准。而不是你做错了？刚才的这部这些分析？让你看到了各种情绪的作用。情绪也可以让你知道自己的真实处境。让你进一步的认识他们。
我们需要重新认识情绪，不管是正向的还是负向的，都可以把它当朋友。学会表达，试着接纳，正面回应，采取行动，去看到行为背后的情绪，去听见情绪的声音。让我们和情绪和平共处。成为更好的自己～
