人们常说起烟瘾，酒瘾，提起烟酒这两种容易让人上瘾的东西，爱者至爱，恶者提起来就痛恨，大概这两样东西在人们享受它们的过程中并没有多好的味觉体验，甚至是忍受级的味觉体验，但人们需要的是烟酒引起的神经系统的反应，尽管这种神经系统感受到的反应是虚幻和短暂的，可是人们愿意把这种假象转换成真实。
对于酒瘾，喝多的人常常是又吐又难受又发疯失常，甚至被送进医院，还有因酒送命的。多少人酒醒后发誓再不喝酒，可是两杯酒下肚的轻飘晕乎，让人对酒精上瘾难割难舍，
香烟这种东西，和菜头干脆强调是毒品，在《习惯性戒烟》中称吸烟是在人们身体上直接制造创伤，甚至比喻为“香烟的本质是一刀砍掉你的一只手，然后每天借你用几小时假手，让你感受有手的感觉，同时向你收取假肢费”，人们在尼古丁面前一次次反抗又一次次下跪。
从昨天早上5点多起床一直到9点多，我一直在感受焦虑烦躁，那种感觉让人颓废、感觉无能，自暴自弃又心烦意乱。
为什么会这样呢？都是电视剧惹的祸，因为从前天白天开始我就一直在无节制地刷电视一直到深夜3点多。仅仅睡了一个多小时的觉，醒来后又接着开始看。
知道这样不好，可就是心焦，于是上午9点多后去找朋友染头发，一路上顺便试衣服，这样才忘记了那种焦虑烦躁。中午回家后继续看电视剧一直到下午五点左右，神奇的是那种焦虑烦躁一下子消失了。
到这时我才明白，原来自己是对电视剧有瘾，也是在这时才明白，不同于烟瘾酒瘾，电视剧让人在付出大量的注意力之时，让人体验各种剧中人物的感受、境遇，产生各种同理共情感受，也会产生电视剧瘾。
同时各种游戏也是特别出名的致瘾源。
电视剧瘾和游戏上瘾一样，这种瘾让人体验美好，可负作用是让人整天都沉溺其中，时间以倍速流失，特别耽误工作，甚至影响了很多人的人生，年轻人“啃老族”的形成很大程度上与沉溺游戏有关系。
各种上瘾真的很难改变吗？
也不一定，人们常说烟瘾难戒，可听我的婆婆说起公公原来烟瘾很大，后来想戒烟，说戒烟就戒掉了，以后再没有抽一根烟。还有认识的一个朋友，也是说戒烟，之后就真的没有再复吸过。
以前刷电视剧上瘾，可以连着几天几夜，把ipad都直接看坏，这次对电视剧的心心念念不忘，还有对应该做的事情被耽误引起的心理纠结，让我明白了上瘾其实是自制力太差，太顺从自己的心情情绪所致。
以我自己的经验，转移注意力是最好的祛除上瘾的方法，在各种瘾发作时，改变一下思路，放松心情，让自己做别的有兴趣的事情，这样可以导致忘记，是很好用的方法。
