001 所有的疑惑都在书籍里，有疑虑多读书就不会焦虑了。

002 间隔性重复：是一种学习技能，也称内强化或学习技能之母，不是简单的反复，而是基于反思之后的再重复。

仅通过一句话很难让人产生持久变化。

003少而精的学习。

心理学支出，通过间隔性重复彻底读透少量资料对人的心理产生的影响要超过泛读所产生的影响。

人的大脑不停的在工作：一是学习新东西；二是遗忘。

要掌握一样东西，必须完全沉侵其中，直到将其完全吸收。

004投入大量时间持续跟进。

可惜我们很少这么做，相反，我们会投入大量时间去获得新知识。

005消极过滤。

爱，即使是父母之爱，都是有条件的爱，导致我们对信息的接受持迟疑态度，以封闭批判性的习惯过滤信息。

006消极思维转化成积极思维。

当我们作对一件事却没有人发现时，我们就会对自己及其他人产生怀疑。一个对你有信心的人可以改变你的一生。我需要他人的鼓励。

007选择性聆听。

听太多的否定性评论，会较低自己对自己的期待，可能选择不是那么有挑战性的工作。我们完全可选择听什么。

008积极聆听。

以开放，积极的心态聆听，培养可能性思维，做一个可能性思考着，可能性实践者。可能性心态需要间断性重复。

009六步骤秘诀。

第一次拒绝，第二次抵制，第三次部分接受，第四次完全接受，第五次开始应用，第六次教给他人。

010积累跨越。

通过积极思维所体验到的积极经历越多，可自动跨越六步骤，创造性想法会随时冒出来。