气和血是滋养人体的宝贵物质，正如《黄帝内经》里所说： “以奉生身，莫贵于此。”对人体而言，没有比气血对人体营养作用更大的了。气虚，则可导致身体疲惫、气短懒言、肌肤弹性差，容易感冒等；血虚，则可产生头晕、心悸、健忘、失眠、面色无华等表现。尤其是对于女性朋友来说，只有气血充足才能使肌肤红润，精神倍佳。

给自己的气血“把把脉”

如何判断自己是否需要补养气血呢?接下来的这个小测试可以为大家提供参考。

请在下列选项中选出与你目前身体情况一致的选项：

1、肤色黯淡，唇色、指甲颜色淡白。

2、时常有头晕眼花的情况发生。

3、最近一段时I司经常心悸。

4、睡眠质量不高，经常无缘无故失眠。

5、经常会有手足发麻的情况发生。

6、月经颜色比正常情况偏淡并且量少。

每一条算作1分，假如你的得分为3分或3分以上，那就可以看做是需要补养气血的信号了。

那么，要怎么补气养血呢？日常调理气血，面容年轻10岁

1、神养。时刻保持愉快和乐观的情绪，不但可以提高身体的免疫能力，而且有益身心健康，同时有助于促进骨髓的造血功能，使皮肤红润，面有光泽，更显年轻。

2、睡养。充足和良好的睡眠能够保证充沛的精力和体力，所以一定要养成健康的生活方式，不熬夜，杜绝在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养。多参加体育锻炼对生育过的女性特别重要，每天坚持至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，既提高体能，又加速造血。

4、食养。人体造血也是需要原料的，因此女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质和必需的微量元素(尤其是铁)、叶酸和维生素B等营养食物，动物肝脏、猪血、鱼虾、羊肾、蛋类、黑木耳、黑芝麻、豆制品、红枣、花生等食材就是最好的造血原料。

5、药养。气血虚、气色差的女性还可以多吃一些药食同源的食物进行补气养血。如阿胶、玫瑰、桑葚、枸杞、茯苓、葛根等，或者是吃这些食物的发酵液，如阿胶玫瑰复合菌发酵液。现代药理研究表明，在这些食物中加入益生菌发酵酶解，萃取出其中的药用成分，经发酵后有效成分能提高几十倍，喝一小瓶比吃几十斤的食物还管用。特别强调的是，其中的益生菌产物还能清宿便、排肠毒、健脾胃，常吃滋补气血、美容养颜，更显年轻。

需要注意的是，女人在月经期间，失血或失血过多时，应在月经结束后2～5日内，及时补充蛋白质、矿物质及补血的食品，如牛肉、鸡蛋、大豆和各种新鲜的瓜果蔬菜等。