子曰：身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。

孔子说：我们的身体四肢，毛发皮肤，都是父母给我们的，我们必须珍惜它，爱护它，这是行孝的开始。

羔羊跪乳，乌鸦反哺 ，动物尚且知晓感恩父母，我们人类更应该爱惜自己的身体，让自己一生健健康康，在父母老了不能照顾自己的时候，我们能像父母照顾我们小时候一样，去照顾父母，尽我们最大的能力，让他们颐养天年，享受天伦之乐。

照顾和赡养父母，是我们的责任和义务，也是一个人最基本的良知和德行。

身体是革命的本钱，健康是幸福的根本。有了健康的身体，我们才能去尽孝，才能去做我们想做的事。才能去追寻我们的人生理想，去享受人生，创造价值。

健康防患于未然，平日养生是关键。养生之道，莫先于食。利用食物的营养来防治疾病，可以促进健康长寿。通过调整饮食来补养脏腑功能，有利于身体健康和疾病的康复。

001.补充了能量，不等于营养均衡

002.正确认识脂肪，健康的身体需要摄入不饱和脂肪。

药补不如食补。利用调整饮食做为健身手段是很有效的方法。

在尊重自己生活习惯的基础上，作息时间规律，按时吃饭，不可忍饥挨饿，饮食清淡为主，不可偏食，要保证各种营养的摄取平衡且充足。

忌烟限酒，少吃辛辣、快餐食品，不暴饮暴食，心理平衡，适量运动。

当今社会，生活节奏快，生活压力较大。很多人很难保证“作息时间规律”和“经常运动”。不能按点吃饭，工作加班熬夜是常事，有了空闲时间就想宅在家里休息休息，没有精神“迈开腿”，来一场大汗淋漓的痛快运动。

因为吃不好、睡不好、很少运动，很多人都处于“亚健康状态”。表面看来身体没什么毛病，去医院检查，各项数据指标也在正常范围之内。

可就是感觉自己没什么精神，该睡觉的时候睡不着，不该睡的时候又想睡。皮肤暗黄、毛孔粗大，肤色不均匀。

经常运动能改善皮肤的新陈代谢，调整血管的末梢循环，帮助皮肤排出代谢废物和毒素，让皮肤变得更有光泽、饱满，肌肉的线条更漂亮；睡眠质量好，精神状态更好。

想做到经常运动 ，要做到以下三点

001.千万不要久坐不动。要每隔20-30分钟让自己起来走几分钟。

002.保持每周五天，每天有30分钟的有氧运动，让自己出汗，让皮肤痛快呼吸。

003.选一项自己喜欢的运动坚持下去。一定要坚持下去是关键。

你可以快走、可以慢跑、可以跳绳、打网球、游泳等等，不论是什么活动，总之，做就对了。

人生在世，不外乎“吃喝玩乐”。吃不单是填饱肚子，还要让自己吃的健健康康、舒舒服服；玩也要讲究方式方法，一定是要有益身心健康的活动。

吃好玩好，才有乐趣可言。

吃好玩好讲究的是方式方法，不是随心所欲、透支时间和精力。

珍惜身体健康，才是成熟和有趣的人生。