种信念:
我是好的人
我是安全的人
我是放松的人
写日记:不知道这么多年我是怎么熬过来的？这些紧张，焦虑，恐惧愤怒，情绪痛苦都是原生家庭带给我的。你是受委屈了。我看到你了。抱抱你，亲爱的小朋友。从此以后会守护你，护你的安全。让你收拾，让你快乐，给你一个好的环境。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。过去我没有能力帮助你。现在我可以爱护你，陪伴你。那是他们原生家庭带来的东西，那是他们的互动方式。在他们的角度是对的。这个世界上有很多家庭都是这样的。他们就是那样的人。允许他们就是那样的人。也许他们就是那样的互动。每个人的祖先不一样。每个人祖先积德不一样。臣服于命运，接纳自己的命运，疗愈自己，接纳自己还没有的。抱抱自己，我自己这么多年过的非常不容易。你太需要温暖的爱护和认可了。我爱你宝贝。有时候我看到你真的很可怜。是的，你就是一个人在这个封闭的环境里慢慢长大。万事都靠自己。没有人引领你。你被恐惧焦虑紧张不好吞没。可是你依旧如此见坚韧和坚强。你是我的英雄。你是我的小英雄，你是当之无愧的英雄。
感恩:感恩自己，感恩自己的坚强。感恩我还活着。感恩我美丽。感恩我成长。
感恩爸爸给我做饭。感恩爸爸挣钱给我花。感恩爸爸，让我知道找一个称心如意的爱人有多重要。感恩爸爸让我觉醒。感恩爸爸让我结束这代际传承。。感恩爸爸让我有超强的觉知力。我有无限的资源。感恩爸爸让我至少还有一个完整的家。感恩爸爸包容理解。
感恩你妈妈支撑家庭。感恩父母给我学习上的自由，感恩远离带给我的自由。感恩这让我坚强独立。感恩妈妈做饭给我吃。感恩妈妈替我着想。感恩妈妈给我钱花。感恩父母给我生命。
从此以后我要做自己的内在父母对自己好。呵护自己，爱护自己，照顾自己，认可自己，肯定自己，接纳自己。唯有这样一个我才对得起这个小小的英雄。这个世界上本没有比较，永远比不完永远有人更好。看到自己拥有的，我很好，我是这个世界上独一无二的存在。
正是一个这样的我，坚强，独立，勇敢，坚韧。我相信我可以收获我想要的美好和幸福。
感恩妈妈坚强。感恩妈妈包容。
臣服:我就生活在这样糟糕的原生家庭里。我改过变不了过去的命运。我要改变不了在我身体里的压抑的情绪。我可以疗愈自己的内心世界，疗愈内在世界。我想上天一定会给我补偿。他把最好的爱人补偿给我。我相信它会把好东西补偿给我。我希望这个世界对我温柔以待。
