私教体验课

1.深蹲10次

2.借助瑜伽球靠墙站立30秒

3.躺在瑜伽垫上靠臀部发力起下

4.负重双腿与肩同宽 脚向外 向前 向内各10次慢 15次快踮脚跟

5. 1234各三组

6.放松按摩

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